今日のメニューは

［ウォーミングアップ］
　　２５ｍ×６（クロール×２＋バタフライ＋背泳ぎ＋平泳ぎ＋クロール）
　　５０ｍ×１（クロール）
［レッスン］
　　２５ｍ×２（片手クロール）
　　２５ｍ×２（片手クロール）
　　２５ｍ×１（両手）
　　２５ｍ×１（クロール＆背泳ぎ）
　　５０ｍ×１（クロール）
［フリー］
　　５０ｍ×１（クロール）
　　５０ｍ×１（平泳ぎ）

合計　５００ｍ

引き続き「波線を描くストロークの練習」と
新しく「より遠くに手を伸ばす練習」を始めました

より遠くに手を伸ばす方法としては
上半身を捻る（肩を開く）ことで手を前に伸ばせます

「より遠くの水」を「より長い距離の水」を掻くことが
１回のストロークで「より多く進む」ことが出来るようになります

言葉では分かってもねぇ
体は言うことを聞いてくれません

コーチがストロークに合わせて私たちの体を捻ります

「みなさん、体が固いですねぇ。力が入り過ぎてます。」

ということで行ったレッスンが「クロール＆背泳ぎ」

　クロールで泳ぎ始めて
　息継ぎのタイミングの時に肩を大きく開いて
　背泳ぎに移行
　背泳ぎで２ストロークした後に
　クロールに戻る

２５ｍの間に何回か「クルクル」と回ります

面白いんだけどね
コーチは優雅に回るんだけどね
私がやると・・・
溺れているようにしか見えていないのではないでしょうか？
背泳ぎに移行したときに
体が沈んで顔が水面に出ていないから水は飲んでしまうし
大変でしたよ

Hiro ｜MAIL ｜HomePage

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