黙示録

痛たたた・・・

2005年08月29日(月)

久しぶりに　そう、２年ぶりくらいに
バドミントンに行ってみた
実にいい汗をかいた　大量に

筋肉痛をほぐす程度と思っていたのに
もちろん熱くなる自分を抑えるなど出来ず
右親指をラケットで激打し（左利きゆえ）
紫色というか　どどめ色になっている
曲げづらくてかなわん
そして、足首と足の裏も悲鳴を上げている
実にイイ　この酷使具合がたまらない

また、毎週通うようにしたい

身体を酷使したら速やかにタンパク質ｏｒアミノ酸
運動後３０分以内がベストとのこと
そして、寝る前にアミノ酸を摂取する
これを行うと筋肉痛の具合がだいぶ軽くなるし
翌朝の疲労感も軽減される

まぁ何も運動後の話だけではなく
日々寝る前にアミノ酸は摂取したい
疲れを翌日に残さないために
もちろんタンパク質でもイイけれど
消化吸収の良いアミノ酸をダイレクトにがベスト

筋肉を増やしたくない私は
植物性のタンパク質を好む　大豆がいい
大豆イソフラボンは脂肪抑制にも効果があるし

などと言いながら、そろそろプロテインなど
サプリメント類を買い漁るかと考え中
ＣｏＱ１０、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
ビタミン類に　できるならクレアチンもか
考え出したらきりがないけれどね

まぁ最低限は低脂肪の食事に
体重の１０００分の２のタンパク質

本日のフェイバリット

柿の種クランチ

柿の種チョコのごっついヤツ
なかなか美味いと思われるが
バドミントンの直後はちょっと・・・

でも、美味しゅうございました　ゲフ

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