INDEX｜past｜will
| 2003年05月14日(水) | キャベツスープダイエットとは |
キャベツスープダイエットのご要望があったので方法を書いておきます。
１週間のメニューに沿って行動します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
アルコールは禁止
ダイエット開始はアルコールを飲んで２４時間たってから
飲み物はお茶、水、ブラックコーヒー、フレッシュジュースのみ（炭酸はNG)
指示以外の糖分、油分、炭水化物は一切取らない。
キャベツスープ
たまねぎ、ピーマン、キャベツ、セロリ、ホールトマト、チキンスープの素 等の野菜でスープを作る。
味付けに塩・コショウ・カレーパウダー・チリなど好みに応じて付け加えてもよい。
このスープはいつでも好きなだけ食べてOK。逆を言えば、かならず一日に数回は食べなくてはいけない。
１日目 スープと果物だけの日です（バナナ以外）
水分は、水か甘味料の入っていないフルーツジュースを飲んでください。
２日目 この日は野菜だけ。野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、油分の使用はNG
豆類も食べないこと。夕食時にベイクドポテトを食べてよい（少量のバター使用可）
３日目 スープと野菜、バナナ以外の果物を食べてよい。
４日目 スープとバナナ３本の日。スキムミルクとできる限りの水を飲む。
◎バナナはカロリーと炭水化物が高く、ミルクも同様。しかし ４日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。これは、甘いものへの欲求を減らせる効果があります。
５日目 スープと肉とトマトの日。300〜500ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉もしくは魚、トマトは６個まで。
鶏肉の皮は食べてはいけません。尿酸を排出させるため、出来る限りの水を飲むこと。
６日目 スープと牛肉と野菜の日です。量に制限はありませんが、ポテトと豆はNG
７日目 スープ、玄米、野菜、フルーツジュースのみを食べてください。
指示通りに行なっていれば５〜８�堋�度減量が望めます。
それ以上減量している場合はダイエットを再会する前に最低２日間は普通食にしてください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このダイエットで一番難しいのは、外食のお誘いや仕事等で遂行が困難になること。
あと私はキャベツ×水分というものが見るだけで嫌になりました。
これを何クールか繰り返して数十キロ落とした人もいるようですが
勿論賛否両論あることは確かです。
ダイエット方法はここに詳しく載っています。
