疲れた。
今日も夕方からジム通い。
いつもは水泳だけだけど、今日はまずマシーンで一汗掻くことにしてみた。
まずは足踏みの運動。そう言えば、あの機械の名前なんていうんだろう？
立った状態で左右のペダルを交互に踏んでいく。感じとしては階段を一段一段上がっていく感じ。
これがかなりキツイ。
２０分ワンセットのところを今日は３０分に設定して始める。
ほんの５分しただけなのに既に汗がジワ〜ッと出てきた。
１０分過ぎた辺りからはポタポタと滴る程に。
でも、何か気持ちが良い。
滴り落ちる汗を見ていると「うぉ〜！運動してるぞぉ。脂肪が、俺の脂肪がメラメラ燃えている。燃焼ぅ！燃焼じゃあぁぁぁぁぁ！」って気になってしまう。
３０分経って、床を見てみるとしっかり汗の水貯まりが出来てた。
少々休憩して、お次はルームランナー。
時速４〜６ｋｍ/時がウォーキング。７〜９ｋｍ/時が軽いジョギング。１０ｋｍ/時〜が普通のジョギング。など目安が書かれている。
流石にこの前に３０分ほど運動してるのでジョギングはキツイ。
軽〜くウォーキングでもしてみようと始めてみた。
今まで約一年間夕食後のウォーキングをしてきたけど、自分がどの位の速さで歩いてたのか疑問に思い、試してみた。
一般に普通の歩く速度は約４ｋｍ/時と言われる。
僕は普通に歩いててもちょっと人より歩くのが早い。
それにウォーキングとなるとそれよりも早いペースで歩いている。
まず、５ｋｍ/時。かなり遅く感じる。
６ｋｍ/時。まだまだ余裕がある。
７ｋｍ/時。おっ！丁度良い速さ。大体これくらいで歩いてたかな。
８ｋｍ/時。これでも歩けない事もない。
９ｋｍ/時。ちょっと、歩くにしては厳しくなってきたかな？
１０ｋｍ/時。さすがにここまで早いとジョギングぽいね。
１１ｋｍ/時。おりょりょ、結構いいペースで走れるな、これ。
１２ｋｍ/時。ベスト！これベストです。かなり心地いいです。
などどやってたら結局約５０分程１２ｋｍ/時でジョギングしてしまっていた。
１２ｋｍ/時で約５０分だから・・・９．６ｋｍ！
高校の頃のマラソン大会の距離が約１０ｋｍで、２時間位かかって走っていた（実際はダラダラ歩いてる方が長かったけど・・・）のに、５０分で９．６ｋｍも走れてしまった。
ひょっとして高校の頃よりも体力ってこと？
一汗どころかめちゃくちゃ汗掻いたなぁ〜と思い、いつもの様にプールへいった。
しかし、調子が悪い。
身体が動かないし、やたらと泳いでてしんどい。
ちょっとマシーンで疲れたかな？と思ったけど、とりあえずいつものメニューは消化する事に。
ＳＫＰＳ＜スイム、ビート板、プル（手だけ）、スイム＞ｘ５本
１５分スイム
を一応毎日の課題にして泳いでいるけど、今日はＳＫＰＳだけで終った。
なんせ２５ｋｍ泳ぐのでさえ辛くなってしまう状態だったのね。
サウナに入って、シャワーを浴びて体重計に乗ったら約３ｋｇ減。
今日はよく動いたからぐっすり眠れるかな？

たつき ｜MAIL

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