曇り。

朝：コーヒー、ブランパン、チーズ、卵焼き
昼：鶏ムネ肉の唐揚げ定食（雑穀米、大根のスープ、蓮根とビーツと蒟蒻の塩きんぴら、つるむらさきの粒マスタード和え、胡桃入りキャロットラペ、南瓜のクリームチーズサラダ、ファルファレのサラダ、赤蕪の甘酢、コーヒー）副菜が多いカフェでどれも美味しかったのでついメモった。
夕：生姜焼き 3 切、キャベツサラダ、白ワイン 1 杯

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク。ZUMBA 15 分。

最近在宅がつらくてお昼は外に出たい。この日は近所のカフェでランチ。とても美味しかった。しかし仕事でトラブル続きで凹みかける。珍しく呑んでしまった。