曇り。大変寒い日。

体重が順調に増えつつあるので初心に帰る。ワークアウトも大切だけどやはり効くのは糖質制限であろう。

朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
昼：十割蕎麦（鶏肉入り）
夕：ゆで卵とレタスのサラダ、椎茸と油揚げの味噌汁（子供はプラス鶏肉のマヨポン酢焼き、ニラ玉）

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分。