晴れ。子供達は夏休みの始まり。

朝：コーヒー、糖質オフクロワッサン、チーズ
昼：ウィンナー、ブロッコリー、トマトのパスタ（麺 80g）
夕：鰤の塩焼き、ワイン 3 杯。子供達はあとトマト入りニラ玉、エリンギとえのきの味噌汁

ワークアウト：二の腕スクワット、尻トレ、プランク、ZUMBA 30 分