雨。

仕事始め。17 日間も休むと何もかも忘れていた。

朝：コーヒー、りんごケーキ
間食：ギリシャヨーグルト、アーモンド
昼：豚肉トマトソースのパスタ
夕：里芋と豚の炒め、蒲鉾、野菜スープ、本搾り冬柑

ワークアウト：二の腕スクワット 10 回、ZUMBA 15 分、尻トレ、プランク