| 2020年10月31日(土) | 親の務め |
晴れ。
息子が全くと言っていいほど自主的に勉強しないのは私がしっかりと監督をしないせいが 8 割ということについて考える。私は元来勉強が嫌いで逃げたがりで実際に学生時代は逃げおおせたが、そのツケを今も払い続けている身分である。そしてそれに懲りていない私にそもそも人を教育する資格などあるはずもない。けどそんなことが負のスパイラルに子供を巻き込んでよい理由になるはずもない。親としての姿勢や努力が問われているのだろうが、自分が子供の頃は人に言われるとよりやる気を無くす性質だったので、強く人に言うのは逆効果だと思っている。本人がやる気にならないとどうにもならないので尻を叩く事もほぼしないのだが、実際それでは子供というのはいつまでも何もし始めないのだった。
それにしても、育児は向いてる向いてない言ってる余地がなかった（命に関わる）が、教育はどうにも私自身があまり逼迫して考えられない。命がかかってないからけど、それもまた浅薄な考えというものだろう。
朝：コーヒー、野菜スープ
お昼：回転寿司にて寿司3皿、串カツ、たこ焼き
夕：キーマカレー、レタスサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、尻トレ、プランク。ZUMBA はお休み。
| 2020年10月30日(金) |
曇り時々晴れ。
ここのところ仕事ぎちぎちで余裕がない。今日は買い物にも出ず過ごした代わりにお昼時間にミネストローネを作る。久しぶりに作ったがよく出来た。今回は大豆も入れて具沢山になった。料理すると少しは気分転換になる。
朝：コーヒー、卵焼き、ヨーグルト、ナッツ
間食：プロテイン 200ml
お昼：野菜ラーメン（麺半量）
間食：ナッツ少し
夕：ポークソテー、レタスとゆで卵のサラダ、ミネストローネ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
| 2020年10月29日(木) | 減量の止め時 |
晴れ。
体重がズルズル増える。そろそろ減量やめようかなーと考えたら覿面に出るな。しかし最近顔が痩せて老けて来たので、そろそろ緩めた方がいい気もしている。
朝：コーヒー、チーズ、卵焼き、ヨーグルト、ナッツ少し
間食：プロテイン 200ml
お昼：目玉焼きのせキーマカレー（玄米）
間食：ナッツ
夕：豚バラ大根少し、餃子 4 個
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
| 2020年10月28日(水) |
曇り時々晴れ。
朝：MCT オイル入りコーヒー、チーズ、卵焼き、ヨーグルト、ナッツ少し
間食：プロテイン 200ml
お昼：ベーコンとエリンギのパスタ（麺 80g）
間食：ナッツのクロッカン
夕：生姜焼き 3 切、キャベツの千切り、大根と油揚げの味噌汁。子供達はこれらに南瓜の煮物。夫はキーマカレー。
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
仕事終わりの後、料理。夕飯の仕込みの後、明日以降に食べるキーマカレーを作成。ルーはゴールデンの辛口。具は挽肉、玉葱にピーマン、パプリカとシンプル。
| 2020年10月27日(火) |
曇り時々晴れ。
昨夜の夕飯のせいか緊張のせいか、布団に入っても手足が全く温まらずなかなか眠れなかった。
この日は午前中からお昼をまたいで 3 時間越えの teams 打ち合わせ。骨が折れる打ち合わせなのにお昼らしきものを何も食べないと頭が回らなさそうなのでウルトラのプロテインを普通の牛乳で溶いて飲んだ。普通にあっさりしたココアみたいで素直に美味しい。言われないと（言われても）プロテインだとわからない。適度なたんぱく質と糖分を補給できて打ち合わせはなんとか無事に終了。ほ〜。明日は少しゆっくりしたいなー。
朝：コーヒー、ブランマフィン、チーズ、卵焼き
間食：プロテイン 200ml、源氏パイ 1 個
お昼：ベーコンとエリンギのパスタ（麺 80g）
間食：板チョコ少し、ナッツ
夕：えのきと油揚げの味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
| 2020年10月26日(月) | 出社 |
晴れ、出社。楽に行こうと各駅停車で座って通勤。
先週は一日も出社しなかったので外界も久々〜。ところで最近は職場の雰囲気が結構悪いのだけど、あまり出社しないので気にならない。仕事に幻想ももう抱ける歳ではない。仕事場はお金をもらえるところです。
ウルトラのプロテイン、チョコを飲んでみました。とてもあっさりしていていやらしい甘さもなく大変好ましい。人工甘味料の類を使っていないとこうなるのかー。今後はなるべく添加物にも気を遣っていこう。
朝：コーヒー、蕪とベーコン のスープ、ブランパン、チーズ
昼：カツ丼（ご飯少なめ）
夕：チーズ 2 個、柿ピー小袋 1、日本酒コップ半分
ワークアウト：休み
お昼は大人気のかつどん屋さんへ。相変わらず超旨かった！ そして相変わらず混んでた。密でした。
| 2020年10月25日(日) | マックのハンバーガー |
晴れ。
昨日はケーキやら焼肉やらでなかなかの食事量だったのだが、体重はここ数年で最低値を記録した。体内は宇宙。あと体重に反映されるのにも数日を要するように感じるけど、これはまさか歳のせいなのかね。
朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
間食：プロテイン 250ml
昼：ハンバーガー、ポテト M サイズ、ナゲット 2 個、コーヒー（マクドナルド）
夕：玄米、鮭、肉じゃが、蕪とベーコンのスープ
ワークアウト：休み
朝晩大変に冷えるようになって来たのでリビングに灯油ファンヒーターを出す。それにあたって軽く模様替え。息子の学習机を本人の部屋へ移動、その空いたスペースに私の仕事机を移動。その空いたスペースにファンヒーターを設置。快晴だったので気分良く息子と二人で作業をした。スッキリ。多分近いうちに炬燵も出す事になるんだろうなー。
夫と娘はランチがてら出かけて行ったので、私と息子も外出。ボロくなった息子の靴を買う。靴屋と同じビルにテナントで入っていた TSUTAYA が先頃撤退して駐車場の心配なく行ける書店は近場ではゼロになってしまった。私たちがここに越してきた頃は書店の選択肢は近所だけで 4 店舗あったのに今や一択に。それもこれも私たちが Amazon や楽天ブックスばかり利用するせいなのであった。
お昼ご飯は息子のリクエストでマクドナルドへ。最近息子は mother2 の小説を読んでおり、そこにはハンバーガーが頻出するためたまらないのだという。お店で息子はハンバーガーを 3 つ食べた。私も久しぶりにマクドナルドのハンバーガーを食べたがとても懐かしい味がした。ここ 30 年はマックではずっとフィレオフィッシュばかり食べてたけど、これを機にハンバーガーに回帰してもいいような。ちなみにモスでは 30 年ほどテリヤキバーガー以外食べていないしケンタでも 30 年くらい和風チキンカツサンドしかオーダーしてない。一度気に入ると全く冒険しない性質。
大河『麒麟がくる』門脇麦のゴリ押しも嫌だけど、先週から出て来た鶴ちゃんの摂津晴門がツライ。演技が大変くどい。
| 2020年10月24日(土) | 松坂牛で焼肉 |
晴れ。
昨日染めた髪、朝になり日光の下で見ると叶姉妹の妹の方みたいな色になってた。う〜ん…。思ったより暗いし紫。次回はもう少しピンクの量を増やそう。
ゴールドスタンダードのプロテイン、飲み終わり。2 ボトルを約 4 ヶ月弱で消費した計算。結構もつものだな。あと、ここ数週間はめっきり寒くなったせいかお水をあまり飲めていない。いいとこ一日 1 リットル。本当は 2 リットルが理想なのに。
朝：コーヒー、野菜スープ、ヨーグルト
間食：プロテイン 250ml、源氏パイ
昼：野菜入りワンタンメン（麺 7 割）
間食：ケーキ（モンブラン）
夕：鉄板焼き（牛肉、豚肉、玉葱、人参、ピーマン、南瓜、エリンギ、もやし等）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
叔父夫婦より娘の高校進学祝いのお肉が到着。もとは焼肉を食べに連れてってもらう予定がコロナでままならなくなり、この度立派な松坂牛 600g が我が家に到着したのであった。思えば松坂牛食べたのお初かも…。超美味しかった。銀座吉澤謹製のオイル焼き用お肉でした（覚書）。
| 2020年10月23日(金) | 桜木紫乃さんのこと／カラーバター |
雨。
この日の NHK あさイチのゲストの作家の桜木紫乃さん、全く存じ上げなかったのだがものすごく素敵でチャーミングな方だったので、こんな人の描くものを読んでみたいと思い早速本を注文。『ホテルローヤル』、映画も面白そう。あと遅ればせながら草��くんの『ミッドナイトスワン』も観たい。
野暮用があったのでお昼に買い出し。ついまたパン屋さんに立ち寄り無駄買いしてしまう。アップルカスタードパイとクリームチーズパイ。カロリーすごそう。でも結局子供達が食べたからよし。
朝：コーヒー、ブランパン、卵焼き、チーズ
間食：プロテイン 250ml、カラメルプリン
昼：大豆粉のお好み焼き。これ何度食べても旨くない。早く終わりたい。食べ物って食感がこんなにも大切だったんだと気付かされる一品。
夕：プロテイン 250ml、レタスとゆで卵のサラダ、小松菜と油揚げの炊いたの。家族はこれプラス鶏チャーシュー等。
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
体重は目標値まであと 400g までとなった。もう減量に飽きたしご無沙汰してる食べ物（美味しいパンとか、お酒から遠ざかってるせいか甘いもの等）をつい買い食いしがちな昨今なのに、食べる事をストレスに感じてしまう構造は変わっていない。何か食べたいなーと思った瞬間その思考にうんざりし、さらにこの後に何か食べる自分を想像して厭気がさしている。こじらせたら拒食症とか過食に走りそうだな。
夜、カラーバター で髪を染める。ピンクとショッキングパープルを混ぜたところ、思ったよりずっと紫寄りになってしまった。
| 2020年10月22日(木) | 暴食気味です |
晴れ時々曇り。
朝：コーヒー、フランクロール 1/4
間食：プロテイン 250ml
昼：牡蠣フライ、キャベツ千切り、ほうれん草バターソテー、フライドポテト
夕：焼きうどん少量
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
自分のではない仕事でカツカツの日。娘とお昼を外に食べに出てついえらい事食べる。やらかしてしまった。山盛りフライドポテトって…私は何をしているんだ〜。
| 2020年10月21日(水) |
晴天。洗濯日和。
美味しいパンが食べたい衝動にかられ、朝イチでパン屋さんへ赴きあれこれ買う。娘のお昼の分も買ったのだが結局本人はお昼は買い食いして友達と学校でテスト勉強していた模様。
朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
間食：プロテイン 250ml
昼：ベーコンエピ、ブランクロール、ソーセージパン、アップルパイ、クリームパン（いずれも 1/3〜半分）、コンソメスープ
間食：プロテイン 250ml
夕：ゆで卵、ブロッコリー、チーズ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
パン、どれもとても美味しかった。サミットに入った新しいパン屋さん、なめてて今まで買わずに来たけどどれも美味しかったのでこれから贔屓にしよう。
| 2020年10月20日(火) | スマートウォッチ |
晴れ。
娘、今日から定期テスト。
朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
昼：玄米、鮭、納豆、目玉焼き、きのこの味噌汁
間食：板チョコ
夕：豚汁
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
ここのところとみに甘いものを食べてしまう。分かりやすいストレスかしら。
ところでシャオミのスマートウォッチがとてもいい。何が良いって iPhone をサイレントモードにしていても振動で教えてくれるからメールや LINE なんかをミスしないのが一番ありがたい。ワークアウトにも役立ってます。なんだかんだで付けっぱなしが便利だから基本 24 時間着けてる。これでまた腕時計を着ける習慣が身につくかも。
| 2020年10月19日(月) |
曇りのち雨。
寒い。脚入れヒーターが大活躍。買ってよかった。子供達からは「そろそろ炬燵を…」との声。炬燵出すと掃除が大変＆ZUMBA が面倒臭くなる。どうしよう。
朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
間食：ハーゲンダッツ キャラメルナッツクッキー
昼：野菜塩ラーメン（麺半量）
間食：ルマンドのキャラメル最中アイス（半分）、ハーゲンダッツ マカダミアナッツ（半分）
夕：ゆで卵、ブロッコリー、きのこと油揚げの味噌汁
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
一日どんよりしていて残り物のアイスをやたら食べてしまう。夜に胸焼け。先週発売のファミマ限定のハーゲンダッツ キャラメルナッツクッキーは大変美味しかったです。
| 2020年10月18日(日) | 49 歳になった |
曇り時々晴れ。
49 歳の誕生日。そんで朝から夫と 1 時間ほど論議。お互いのプレゼントはシャオミのスマートバンド 5。早速設定、ペアリング。
お昼は義母と息子と三人で近所のイタリアンにて。娘はテスト前なので自粛。娘は缶詰に憧れがあるというので食べてみたい缶詰を買い込み、ご飯を炊いて一人缶詰ランチ。お品書きはいなばのタイカレー缶（イエロー）、ほていの焼鳥缶（たれ）、同じく塩味、それに何故かカレーメシ。当然食べきれないのでいなばのタイカレーは次回に持ち越しになったらしい。
朝：コーヒー、ケーキ
昼：シーザーサラダ、鮭のカルパッチョ、フライドポテト、魚介ピザ、カルボナーラ、豚のグリル
夕：お鍋
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
体重はデタラメな食生活にも関わらず、体調不良のせいか減っていて目標体重まであと 600g になった。糖質制限は緩く続けるとしても、ワークアウトをどうしたものか。こっちもたまにやるって感じでいいのかな。隙あらばサボりたくなる面倒くさがりだが…。そもそもさほどの運動量じゃないし続けたほうがいいのはわかっているが。
| 2020年10月17日(土) |
雨。
お腹はほぼよくなったものとし、お薬終了。ワークアウトも再開。久々に ZUMBA やるとなんか新鮮だった。結構マンネリ化してたからな…。
朝：コーヒー、ブランパン、目玉焼き
昼：野菜塩ラーメン、餃子 3 ケ
夕：ホワイトシチュー、レタスとエリンギのサラダ、ケーキ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
ぼちぼち食事も減量モードに戻していこうと思いつつも、誕生日とかもあってなあなあ感。お昼に味の素の冷凍ショウガ餃子なるものを焼く。大蒜を使ってないそうで、なかなか良かった。
明日のお誕生日は夫が仕事になってしまったので、当日食べられないのならと今年のケーキは当日は定休のお店にて購入、本日食べる。苺の入荷が無いとの事で色々フルーツデコレーションケーキになった。ここのケーキは甘くて美味しいと思っていたが、久々に食べたらあっさりして感じた。昨今のケーキはどこも甘さ控えめだな。
| 2020年10月16日(金) |
曇り時々晴れ。
だいぶ体調が良くなっている。まだたまにお腹は痛いけど。とにかくなんでも口腔内でよくよく噛んで擦り潰して飲み込む。
朝：卵入りうどん少し
昼：白米一膳、目玉焼き、納豆
夕：バナナ、豆腐の味噌汁、青菜と油揚げの炊いたの
ワークアウト：休み
だいぶ復調。この日は結構みっちみちに仕事だった。
| 2020年10月15日(木) | 出社 |
曇り。
よく寝た。昨日よりもマシになってることを実感。とは言え快癒には程遠く、直前まで悩んだが予定通りに出社。会社に来てしまうと不思議に体調はましになる。気が張るからかしら。
朝：卵入りうどん少し
昼：温泉卵入りうどん
夕：卵入りうどん少し
ワークアウト：休み
お腹を考えてお昼は大好きな『おにやんま』で、うどんと温玉に留めたが、ちくわ天や鶏天を頼めないのがこんなに辛いとは…。意外なほどに辛くて欲望をこらえるのに精神力を要した。次行ったら両方食べる。
会社の周囲にあるアパレルがどんどん閉店していく。寂しい。渋谷に働きに来ているメリットが減る一方だ。
21 時就寝。
| 2020年10月14日(水) | ウィルス性腸炎 |
曇り
よく眠れたものの、起きると冷や汗がひどい。だが爪先は冷たい。テスト期間中は娘のお弁当を調える事になってるので、とりあえずキッチンへ行きご飯を詰め鮭を焼く。卵焼きを巻く気力がないので炒り卵にする。味付けもだしを入れずに甘い感じにしたがたまにはよかろう。娘は自分でお弁当を作るつもりだったらしい。もうその気持ちだけでいい。
朝イチで近所の内科で受診。ウィルス性のなんかだろうとの事（なんかって…）でお薬が出る。ともあれ絶食は間違ってなかった。この後はゆるゆると食べる。一日、寝ながら仕事。この日もさほどに忙しくはないので助かった。
朝：ご飯 2 口、野菜スープ
昼：卵入りうどん（麺半量）
夕：うどん少し、バナナ
ワークアウト：休み
| 2020年10月13日(火) | 腹痛マン |
晴れ。
時折お腹が痛い。消化の良いものをとご飯で朝食を済ませた後により腹痛がひどくなる。これは絶食した方が良かった。遅ればせながらそのようにする。痛みが結構ひどいので腸炎の痛みにロキソニンが有効との情報を得て胃腸保護剤と共に服用。
この日の仕事は午前中のタスクが複数あったがつつがなく終わらせて後はソファでほぼ寝て過ごした。リモートで良かった。ほんとに。熱が最大時は 37 度あったのでこのご時世だし心配になったが、熱は続かず。
朝：コーヒー1杯、ご飯 3 口、味噌汁上澄み
昼：抜き
夕：抜き
ワークアウト：休み
体調崩す度に思うけどなんでも健康あってのものですね。お腹痛いだけで筋トレとか ZUMBA どころじゃなくなるし、食べられるものはうどんとかお粥とか、禁物の炭水化物だらけになるし。この日は食べると腹痛になるのでほぼ物を食べないでいたらガス欠状態で冷や汗＆フラフラに。息子に飴を買って来てもらい、舐めてしのいだ。21 時就寝。
| 2020年10月12日(月) | 結婚記念日だよ |
曇りのち晴れ。
有休をとってコペンで仙川のスーパー銭湯へ初めて行ってみた。お昼はその近所の中華そば『しば田』にて。ずっと気になってたので行けて良かったが、開店 5 分前に着いたら既に行列で 19 人目。結局 30 分ほど待つことになった。さすが食べログ百名店。お風呂の後、ほぐし処で 40 分揉んでもらいスッキリ。腰と背中が辛そうと言われた。帰りがけに床屋で顔も剃ってもらおうと思ったら、予約が詰まってて 3 時間後と言われたので諦める。
帰宅するとちょうど息子も帰ってきたので、洗濯物を取り込み久々に二人でコメダへ。私はコーヒー、息子はクリームソーダ。店内で二人で読書など。息子の定期テストが全て返却されて来たので夜は親子反省会。点数は概ね悪くなく特に英語と国語は申し分はない。全体的に学年の平均点よりもだいぶ良いが、それは特に安心材料にならないし、もっと頑張れるだろうという感触。がんばれ。
朝：MCT オイル入りコーヒー
昼：特製ラーメン（豚チャーシュー、鶏チャーシュー、ワンタン、味玉入り）
夕：腹痛により抜き
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
絶食してラーメン食べてその日は終わりとか極端な食生活をしてたせいか、腹痛。原因は謎だけどなんとなくこの懐かしい痛みは腸炎ぽい。私は昔何かあるとすぐ十二指腸に来る人だったのだ。ここのところ、暴食だったからな〜。絶食した方が内臓に良さそう。
| 2020年10月11日(日) | ぶらり立川 |
曇り時々晴れのち雨。
夫と二人で立川へラーメンを食べに行く。娘は定期テスト勉強、息子は友達とプールへ行く約束をしているというので二人のお昼は例によってボンカレーにしてもらった。
夫が今イチオシのラーメン屋さんの系列店が立川にあったので訪問したのだが、果たしてとても美味しかった。家系は久しぶり。食後はルミネをじっくり見て歩き、可愛いピアスを買う事が出来た。可愛い服や小物を沢山見られて超目の保養。久々に鞄もいっぱい見た。鞄もますます使わない日常なので不要なんだけど、それでも欲しくなる謎の心理。服は比較的どうでもいいのになー。
朝：MCT オイル入りコーヒー、玄米、納豆、いくら、ゆで卵
昼：家系ラーメン
夕：カルボナーラ（麺 30g）、ブロッコリ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
最近気の緩みにより不摂生していて体重の減りも停滞していたのだが、再びあれこれ引き締めてようやくまた体重が減りつつあった。そこに今日は三食炭水化物を摂取してしまうという暴挙。不覚！ でも美味しかった！ しかし夕飯のカルボナーラは失敗して超しょっぱくなってしまい家族に申し訳なかった。
| 2020年10月10日(土) |
一日雨。どうやら台風らしい。
子供達は二人とも土曜授業にてお弁当持参。朝から二つ作る。お昼は夫と義母と三人で焼肉屋さんへ。夕方からカラーリング。しまむらパトロールをして車にガソリンを入れて帰宅。夕飯は義母がくれたいくら醤油漬けを使ってイカいくらアボカド納豆温玉丼に、豚汁。私はお昼を調子に乗って食べ過ぎたのでお腹が空かない。よって夕飯抜き。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ギリシャヨーグルト、ナッツ
昼：焼肉屋にてカルビランチ。お肉220g、ご飯半膳、若布のスープ、サラダ、杏仁豆腐
夕：抜き
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ。
| 2020年10月09日(金) | 出社 |
雨の中を出社。だるい。
同僚から「痩せた？」とのコメントをもらう。人からそう言われたのは今回の減量でこれが初めて。6kg 痩せて久しいのだが、ほぼ同僚とも会わなくなったから気付く機会も減ったしあまり顔が痩せてないということだろうとポジティブに（顔が痩せると大変老ける）捉えていたのだが、言われるとやはり嬉しいのであった。
朝：コーヒー、ブランパン、ベーコンエッグ
昼：中華料理店にて定食。ご飯半膳、鶏と栗の醤油煮、卵スープ、杏仁豆腐
夕：プロテイン 250ml
ワークアウト：休み
帰りは京王線が人身事故で大幅に遅れていて帰宅にいつもより30 分ほど多く時間がかかった。ツイてない。疲れた。
| 2020年10月08日(木) |
昨日より急に気温が 10 度近く下がり大変に寒い一日。先日ネットで買った脚入れホットヒーター（腰までの寝袋の底に電気あんかが入ってるもの）が最高。仕事中に爪先が寒くないだけでとても幸せ。ずっと使ってるとエコノミーなんとか症候群になりそうだが…。
朝：コーヒー、ブランパン、ベーコンエッグ
昼：プロテイン 250ml、野菜ラーメン（麺半量）
夕：プロテイン 250ml、ゆで卵とブロッコリ。家族はカレーライス
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
娘が、ジャガイモゴロゴロの普通のカレーライスが食べたいと言うので作る。私が大好きなキーマカレーはさほどウケていないようだ。美味いのに。
自分のお昼ご飯はエースコックのワンタンメンの面を半分に折ったのだけが残ってたので、キャベツや葱と共に茹で、そこに香味シャンタンと葱油少しと醤油を入れて適当なラーメンをでっち上げる。見た目は鍋の〆ラーメンだが、美味しかった。◼
| 2020年10月07日(水) |
晴れのち雨。
いつものモーニングルーティンに飽きたのでこの日は朝イチで車で買い出しに出た。
朝：コーヒー、ブランパン、チーズ、ベーコン
昼：プロテイン 250ml、ベーコンとブロッコリのパスタ（麺70g）
夕：プロテイン 250ml、ゆで卵とブロッコリとグリーンリーフのサラダ
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
今したいこと
1）温泉に浸かった後、全身マッサージ。顔剃り。
2）仕事帰りにふらっと串揚げ屋に寄って好きな串揚げを何本かとサワーを飲む
3）仕事帰りにふらっと餃子屋に寄って餃子 10 個くらい頼んでサワーを飲む
2 と 3 は減量にめどがついたらにします。
| 2020年10月06日(火) |
晴れ。
息子は校外学習のためお弁当持ち。故にこの日は娘の分も作ってあげる事にしたが、娘が二つ作ってくれてもよかったのだと後になって気づいた。甘やかしてるな私。
朝：コーヒー、ブランパン、チーズ
昼：玄米、納豆、目玉焼き、豚汁
夕：野菜ラーメン（麺抜きもやし大盛り）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
体重が落ちなくなった。ここ1ヶ月はほとんど数値が変わってない。まあ食べるものもだいぶ締め付けが緩みつつあるので当然なんだけど…。ベスト体重まであと1.5kg なんだけどな〜。
| 2020年10月05日(月) |
雨のち曇り。仕事バタバタにて夕方はへろへろ。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、チーズ、卵焼き
昼：十割蕎麦、野菜炒め
夕：レタスとゆで卵のサラダ（子供達は鶏の照り焼き）
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年10月04日(日) | 調布へ |
曇り時々晴れ。
5 時起きで弁当作り。息子は部活の大会で 5:50 に家を出て行った。私は自分が寝坊したらどうしようと思うあまりに夜中に何度も目が覚めたのだった。寝不足の一日の始まり。
調布へ行く用事のある夫と娘について行き、現地でひとりブラブラ。マスク買ったりピアス買ったり。可愛いお洋服も色々見た。今シーズンは服はほぼ買うこともないだろうが、とても目の保養になる。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ヨーグルト
昼：喜多方ラーメン（坂内）
夕：ブロッコリ
ワークアウト：超寝不足のため休み
| 2020年10月03日(土) | 金木犀の香り |
曇り時々晴れ。
娘は登校。この時期は庭の金木犀がとてもよく香る。いい気持ち。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、チーズ、卵焼き
昼：カレーうどん（麺半量）
夕：肉野菜炒め、豚汁少し
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
| 2020年10月02日(金) | 出社 |
晴れ。出社。
朝：MCT オイル入りコーヒー、ブランパン、卵焼き、ナッツとギリシャヨーグルト
昼：担々麺（陳麻屋）
夕：プロテイン 250ml
ワークアウト：休み
お昼時間に打ち合わせが重なりランチが 15 時くらいになってしまった。久々の担々麺は美味しかった。
夕方に娘より LINE。先日から脚が痛く、保健室教諭には肉離れの可能性を告げられたので帰宅したらお医者に行きたいとのこと。在宅勤務の夫に丸投げする。かかりつけの整形外科はいつも大変に混んでいるのでこの日も 17 時過ぎに受け付けてもらって診察は 19 時半くらいだった。そして見立てによると「疲労ではないか」との事。それならそれでまあ良い。
| 2020年10月01日(木) |
雨のち晴れ。都民の日で娘は学校がお休みなので夫と一緒に原付免許をとりに行った。私は一日みっちり仕事。
息子の中間テストがぼちぼち返って来てて、本人の思惑よりも出来が良くないようでご機嫌斜めである。点数として悪くはないし彼の勉強量と見合った点数なのだが、本人はもっといい点数が取れる見込みだったのだろう。先生もそんなに甘い設問はしないだろうて。
朝：MCT オイル入りコーヒー、コールスローと目玉焼きのサンドイッチ（ブランパン）
昼：レタスと茹でたまご入りのワンタンメン（麺半量）
夕：生姜焼き 3 切れ、レタス、ゆで卵、アボカドのサラダ、小松菜と油揚げの煮浸し
ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク
