|
2004年09月01日(水)_
 |
|
|
|
 |
|
|
 |
|
|
1ヶ月ぶりの夜ラン
今週末も天気が悪そうなので、平日のうちに走っておいた。今日はがんばって19時に会社を出ようと企んでいたのだが、結局帰れたのは20時半。現実はそんなものか。
それでも、走る気持ちはまったく消えていない。頭の中ではすでに自転車に跨って走っている自分がいる。帰宅してから準備をして、22時頃、夜ランへ出発した。
前の週末が雨だったため、乗鞍以来、10日も自転車に乗っていない。さすがに体が鈍ってきている。でも、思っていたよりペダリングが乱れていない。まずは丁寧に回すことを意識して、高回転でウォーミングアップしながら走って行く。
昼間は暑いが、夜は30℃以下で快適だ。涼しいとまではいかないが、汗だくで死にそうになることはない。今までの夜ランと比べると車が少なく感じ、いつもより走りやすかった。
きわどいタイミングで交差点を突破して、高速走行ゾーンでは後ろから車がしばらく来ない。いつものように、ここでは全開でダッシュ。52km/h台まで上がったところでたれた。でも、久しぶりにガンガン走って気持ちよかった。
中原街道からR16へ。ここも車が少ない。以前は夜でももっと交通量があった。理由はよくわからないけど、とりあえず走りやすいので嬉しい。
いつも工事しているエリアにやってくると、強制スプリントゾーンになる。R16の工事はだいぶ終わったが、ここの共同溝工事だけはなかなか終わらない。
いつものように後ろに車がついていなかったので焦ることはなかったが、それでも手を（足を？）抜かずにアウターでガンガン走る。カラーコーンで区切られた狭い走行ラインがレースのようだ。
工事エリアを抜けると後半になり、まずは長めの上り坂。その後もアップダウンが連続して続く。引き足を意識して、うまくペダルを回して上っていく。
また、いくつかある坂のうち、2つの坂ではダンシングで上った。基本はシッティングだが、シッティングばかりで走っていてはダンシングが上達しない。先月号のファンライドの付録DVDの影響が強い。
前半から中〜高負荷で走り続けたために、後半は足がだるくなってきた。当然の結果だが、後悔はない。今日は、とにかくストレス解消の意味合いが強かったから、ガンガン走りたかった。
後半の坂エリアの中で一番急な坂をダンシングで上ろうとしたら、左足のふくらはぎが攣りそうになった。その後もピクピクいって、ちょっと気を抜くと完全に攣りそうできつかった。
23時半頃帰宅。今回は1ヶ月ぶりの夜ラン。車が少な目で走りやすかった。思ったより走れたし、ペダリングもそこそこいい感じだった。ストレス解消もできたし、体力的にもギリギリ現状維持くらいはできたと思う。
ここんところ昼飯をちょっと多めに食べているのと、いつもは帰ってきてシャワーを浴びた後に計測していた体重などを夕食後に測った影響で、体重と体脂肪率が夏休みの頃と比べると増えている。また体脂肪率がまた二桁になってしまったなぁ。まぁこれくらいならまだ許容範囲内なんだけど。
夜ランはデータをほとんど添付したことがなかったが、今回は添付しておく。それぞれの坂の距離は長くないが、後半にアップダウンが連続してあるのがよくわかると思う。
そういえば、注文していたホイールがようやく入荷したようで、ショップから今日配送したというメールが来た。またあの軽くて爽快な走りができる最高のホイールで走れると思うとウキウキする。でも今週末は雨か…。
地図：■ データ：：■
出発：22:01 帰宅：23:28
走行距離：36.7km
走行時間：1h 20m 09s
平均速度：27.6km/h
最高速度：52.7km/h
平均ケイデンス：103rpm
上昇距離：315m
積算距離：6293km（ロード）
カロリー消費量：679kcal
身長/体重：178cm/55.8kg
体脂肪率：10.5％
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
