今日は会社をさぼった。朝起きたら出る時間だった。タクシーで行けばいけないことはなかったが、諦めた。課長から邪険にされて鬱がぶり返した。こんなことでは負けない。耳鳴りは私のせいではない。私の心が問題なのではない。弁証法的行動療法は少しは役に立つようだ。感情が乱れる原因は脳にあるのかもしれないが、乱れた感情を整える方法は学習できるようだ。徹底的受容。感情を手放す。瞑想。呼吸。少し強くなった。人にも自分にも少し強くなれた。私は年を取った大人の男なのだ。何もびくびくしながら生きる必要はないのだ。