※　happiness　※


※　happiness　※

		えみかっぱ

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■　再開。

春になると、なぜかやりたくなるダイエット。

それはどうしてでしょうか（’’）

薄着になってくるから、着膨れするという言い訳ももう出来なくなるからというのもあり。

少しずつ薄着になってくると、服装で贅肉のつき具合もバレバレになるわけで(汗)

そういう風に色々理由もあるのですが、今回思い立ったのはその為ではないのです！

実は先日、彼からあることを言われたのです。

あげた服、どうして着ないのかと。

クリスマスプレゼントに洋服を頂いたのです(*'-')b

正直、ちょっと年齢的にはきついかもしれないのだけれど(笑)

着ようと思えば着れない事もないかな～・・・という感じの。かなり若者向けだけど(汗)

白ニットコートと濃いピンクのハイネックニットなのです。

着なかった理由なのですが・・・。

別に気に入らないから着なかったわけじゃないんですよ(汗)

どうもブクブク太り、贅肉がのった体型にあの服装はキツイのです（苦笑）

それから私は、貰った物って使わずに大事に大事に取っておく癖がありまして(汗)

なるべくネックレスとかも使う日を少なく、大事にしまってあるのです。

しかし、着ない事で悲しい思いをさせるのは心苦しい。

暖かくなってきてはいますが、まだ着れる。着るなら今しかないのです。

そんな風に思い始めたので、またダイエットを思い立ったのです！

とはいえ、いつもの事ながら三日坊主。

今回も続くかどうか不安でしたが、今のところ５日目でございます♪

仕事中に掃除しながら・・・とか。

料理しながら・・・とか。

待ってる間・・・とか。

運動する時間、として考えなければ意外と続くのかもしれません（’’）

今回は彼への申し訳ない気持ちもプラスされているせいかもしれませんが（＾＾；

キツイものってやりたくないので、全て楽チンなものばっかりです。

例えば・・・。

※　左右のお尻の筋肉を真ん中に寄せて、更にギュっと絞り込む。これで８秒キープ。

ポイントはこれ以上縮まらないというところまで絞りきること！（ヒップアップ）

これは場所を選ばずにどこでもできますよね(*'-')ｂ　

※　膝を曲げて（空気イスに座るような感じ）３０秒キープする。（太ももシェイプ）

腰から状態だけを折り曲げる姿勢は、意外と腰に負担がかかってしまうので注意を。

これだったら、洗顔しながらとか歯磨きしながらとかでも出来ます(*'-')ｂ

※　つま先立ちを繰り返して行う。１秒に１回のペースで。（ふくらはぎシェイプ）

これを３０回くらい続けてるとしんどくなってくるんですよ～。

アキレス腱を伸ばしたりストレッチも忘れずに行ってくださいね♪

これは待ち合わせしてる時とかいつでもどこでも出来ます(*'-')ｂ

※　お腹の上で両手をグーの形にしてこぶしを作り、力を入れる。

上の腕は下に力を、下の腕は上に逆らって押さえつけるように力を込めます。

上下を入れ替えて行う。↓画像あり。（二の腕シェイプ）

これを足（足首を組んで）で行えば、太ももシェイプになるそうです♪

ただ、息を止めるほどの力を込めないようにご注意を。

※　両腕を後ろに回してしっかり手を組み、肩甲骨を引き寄せるように腕を後ろに引く。

胸を十分に張り、アゴを軽く引いてそのまま30秒キープ。（バストアップ）

あと、知ってる人が多いと思うものなのですが。

胸の前でひじを張り、両手のひらを合わせたり指を組んだりして合掌のポーズをとる。

両側から押し合うっていうやつです。これも息を止めるほど力を込めないように。

※　胸の前で両手を上下に、指をカギ型になるように組みます。

そのあと肩甲骨を寄せ合うように引っ張り合います。（背中シェイプ）

これも息を止めるほど力を込めない。↓こんな感じで。

湯船に座ってでもできますよ♪

両腕を外側に開くようなイメージでバスタブの両サイドに押し付けるのです(*'-')ｂ　

※　背筋をのばし息を吐きながら、お腹を背中をくっつける気持ちでお腹を凹ませていく。

腹筋全体が固くなったら､そのまま息を止めずに胸式呼吸をしながら更に凹ませる。

８秒キープして元に戻す。気がついたらちょこちょこ繰り返すのです。（ウエストシェイプ）

お腹をへこませた状態で、息を止めずにゆっくり呼吸するのがポイントらしいです。

これらに興味を持ったかたはこちらの本を読んでみるといいですよ♪↓

私は図書館で借りたものですけど(笑)

今月いっぱいやったらどこまで効果でるかなー（’’）

日々続けることが大事ですよね！歯磨きとかみたいに習慣づけば良いのだけど（＾＾；

2007年03月02日(金)

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初日