雨だというのに出かける日。
何にもない日は空梅梅雨なのに
なんで今日は雨なんだ〜
・・どうも、イエローです。
ここエンピツさんのお試し日記を借りて早１３日。
タイムリミットは明日。
ダイエット報告最終日も明日。
あー泣いても笑っても明日なんだなー
そーなんだなー
イエローのダイエット食生活を振り返ってみますと
朝も昼もかなりシッカリ食べてます。
夜は意識して控えめにしています。
朝と晩にはお酢を飲み、５月の末から（スタートは４月）
今日まで夕飯後にウォーキング３０分程度。
自分が出した結論は
ダイエット＝生活習慣なんですな。
生まれた頃から今日まで痩せたり太ったりの繰り返し。
歳も歳なのでもうそろそろリバウンドの巻き返しが
きつくなってきた頃。
いーかげんこの悪循環から抜け去りたい！
つか、自分の細い姿を見てみたい!
そうだよだよな？！自分！そーだよ！そーだよ！相棒！（自問自答）
なのでこの先も
希望体重が維持できるように
細く長く地道に続く事に取り組みたいのです。
この３ヶ月で下地は充分出来たと思います。
明日の計測でこの日記も終りますが
後の２人はエンピツさんで日記を書かれているので
ジャンルは違ってもお読みになれると思います。
では、明日の計測までシバシお待ちを！
頑張ってる皆さん どうもイエローです。
ダイエットーしてますかー
自分はしてまーーーす！
今日は自転車に乗りました。
片道４０分（坂道付き）でした。
帰りは下り坂でしたが、ブレーキがさび付いていて
キーキー鳴るので困った。
キツかったー
目的地に着くと玉のような汗がボタボタ滴り落ち、
これは〜自転車での移動は厳しいですね・・・と思い知らされました。
やはり 清潔感漂う爽やかな人は、気温が高くても
「暑くない！」ってー顔して歩かないとね！
自分は無理だから！残念！！清潔感斬り！！
脂肪は溜まるの早いけど
落ちるの遅い。
昨日のスーパーテレビ 小錦さんのダイエット見ました？
室温４０度の部屋で１時間半トレーニングですよ。
心拍数を上げないで有酸素運動ですよ。
あの人は極端かもしれませんが
「標準体重−２�舛任喉�キャハ☆」なんてー
ほざいてやがる小娘から見ると、自分くらいの背格好は
「ＤＥ・ＢＵ！」（あまりにも悲しい言葉なので石川啄木風にローマ字。）
の部類に入るのだと思います。
認めたくないけど
認めざるえないね。
仕方ないね。
だってＤＥＢＵなんだもんね。
はー・・・愚痴はみっともないぞイエロー
自分がすたる！
今日も気合入れてやったるぞーーー！
（↑ピンクに「イエロー君の男気が足りない」と指摘されたので
ちょっと頑張ってみました。フヮッッフー）
１４日間しか借りられないというのに
昨日は日曜日だからと つい お休みしてしまいました。
何事にも一生懸命になれない、どうもイエローです。
昨日 日記を書かなかったわけには理由が・・
土曜日に計った体重よりも数字が増えていたら
困るー！と思って怖くて計れなかったんです。
小心モノなんです・・・
今朝は意を決して体重計に挑みましたーーー！
やはり１週間単位で食べ物に対する反動が出てくるのだと
気が付きました。
寝る前のウォーキングも週１回ぐらいはお休みの日があっても
良いと思うのです。＞いいわけ？
この言い訳が増えていってこんな体になっちゃったんだよなぁ・・・
一緒に歩いている人がいいます。
「一生のうちで一度でいいから痩せてる姿を見てみたい。」
そ・・それは困った願いですね。
かなり無理がありますね。
つか、かなえられないかもしれません。＞すでに弱気。
かなえられませんから！残念！＞ダイエット斬り！
ふ〜・・・
食べる量を減らして運動を増やしたら
一日おきにしか出なくなりました。
コレでもよいのでしょうか？
ダイエットをしている時って
甘いものを食べると、その後めっちゃ後悔します。
その分 動いてやる！とか
寝ないぞ！とか思うんだけど・・・・
腹が減っているのかやたら食べたい。
この食べ物に対しての執着心。
前世は絶対ひもじくて死んだな＞自分。
今日もアイスを２個
グレープフルーツ
プリン
チョコ
豆乳ゼリー
豆乳ゼリー抹茶味・・・
いっぺんにじゃないけど
食いすぎだよ。
ずーっと我慢してると
たまに反動で食べたくなる。
だからといって毎日、少しづつでも・・・というのは
食べたくない。
はーどっちがいいのかねー
雨の日も風の日も食べた分のカロリーを消費する為・・・
テクテク歩いております。
大体 夕飯後に歩くのですが気が付いた事が一つ。
それは、働いていた時、
大体決まった時間、決まった車両の電車に乗るじゃないですか。
そうすると、知り合いではない“顔見知り”って出来ますよね。
「昨日もこの人がいた・・・」とか
「あの人がこの電車に乗っているということは間に合うな。」とか
あれが夜でもあるんだな〜ということです。
働いていれば 大体の帰る時間は決まってくるし
スーパーだって終る時間は同じ。
どこかに属していても、時間で動いているから
人って意外とパターンで動いてるのかも・・・などと感じてしまいました。
そんな事が考えながら
今日食べた物を必死で消化、燃焼、排出しております。
どうも イエローです。
歩いて１ヶ月越しました。
黒酢も飲んでます。
変化といえば・・・・
多少の外出でも疲れにくく
手足がいつもポカポカするようになりました。
顔のいたるところに出没していた吹き出物が出なくなりました。
あと、常時 お腹が壊れ気味で正露丸さんのお世話になりっぱなしだったのが
黒酢を飲んで以来 全くそういうことはなくなりました。
こう書き出してみると、なんとなく不調時の
全ての元凶は“冷え”からくるものではなかろうか？と感じています。
前は夏でもヒヤリとするぐらいの皮膚の冷たさがありました。
冷たい＝血液が滞ってる状態。
ところが今はポッカポカ！
あーダイエット体質改善にはもってこい！ですね〜
いや〜
こんなにいい事だらけなのに・・・
どーもーイエローです。
いやぁこのエンピツさんは使いやすい！
簡易プレビューもあるし、ワンタッチタグ挿入もある〜
なんてやっていたら昨日は登録を押さずに消してしまった！
あー長い日記を書いたのに〜
今日は炎天下中外出しました。
午前中の日差しが強い時間帯に外にいると
必要以上に体力消耗しますね。
今日の朝ごはんはヨーグルト・プルン３個のみ
途中 麦茶・飴一個
昼ごはんは ご飯２杯 コロッケ 焼きそば肉入り 水菜のサラダ
だよー
こんなものでしょ？
ちょっと時間がないので
体重測定だけ
（つか、書いたのに消しちゃった！涙）
どうも、イエローです。
昨日の台風は凄かったですね。
強風で夜のウォーキングへは行けそうにないと思っていたので
いつもなら
朝は牛乳とプルン程度で昼にウエイトを置く食事だったのですが
今日は思い切って朝からデカおにぎり２個と刺身。どーん！
昼はヨーグルトとグレープフルーツ
夜はサラダといういつもと逆のパターンで食べてみました。
それが、午後
雨が治まってきたようだったので
思い切ってウインドブレーカーを着込み
下は短パン足はスニーカーと濡れても良い格好をして
傘を持ってイザ出発！
いつものコースをせっせと歩き、
突風が吹き荒れる中 帰宅途中の中学生の波を逆流しながら
今日は４０分で歩ききりました。
ウインドブレーカーがサウナスーツのように汗を出してくれたので
そのまま体操を１５分。
お風呂もぬるめの温度で３０分ほどつかったら
いつもと違う汗が大量に出てきました。
いつもは皮膚にジワ〜・・プク〜っと汗が膨れる程度ですが
今日はどこからも、ボタボタボタボタ。
玉の汗とはまさにこのこと！
体中の老廃物を出してクレーと願いつつ。
コレだけ汗をかくとその後は気分爽快。
窓が開けられないほどの蒸し暑い部屋だったのですが
なんだかソレも良しでした。
コンコンこんにちは。
昨夜の蒸し暑さに負け窓を開けて寝てしまいました。
（まだ雨は降っていませんでした。）
朝起きると、「のどがヒリヒリ〜咳がでるぅ〜」の状態。
あ〜カラ風邪ひいちゃったかな？と思いつつも
定期的にコンコン咳が出るとなんとなく腹筋が鍛えられているような気がしませんか？
バトルも残す所 ９日。
じぇんじぇん減らない体重計を前にこうなったら咳も歓迎ムードです。ｗ
昨夜のウォーキングはいつも４０〜５０分かけて歩く所を
急ぎ足で３０分で歩ききりました。
帰ってきたら汗が吹き出る吹き出る！
カッカカッカと湧き上がる。
これってばいいんじゃない？
あ、そうだ！
体内脂肪は運動してから２０分後に燃えるんだったよね？
急いで腹筋・腰上げ・太もも上げ・腕立て伏せ（イエローオリジナルです。）の運動を１０分間・・・・
普段お目に掛かれない手首からも汗が吹き出てきたよ〜
いいんじゃない？いいんじゃない？
大量の汗をかき、風呂に入ってさっぱりしたら
寝るまで少し時間がある・・・・・
テレビを見たり、ｐｃしたりしていたけど
ぐぅ〜きゅるるるるるぐぐぅ・・・・・；
お腹が減ったヨーーーーーーーーーーーーーーーー
だけど今は深夜。
これで食欲に負けて食べたら、せっかくのウォーキングが
水の泡。
我慢我慢・・と他に気をそらします。
そしてお腹の音も落ち着いてきた頃
見つけてしまいました。
料理好きな主婦（？）の方の毎日の晩ご飯のＨＰ
う・うまそう・・・
文字通り食い入るように眺める（＞ココが悲しい！）こと１時間。
それで何とか空腹の波を乗り切りました！
あー頑張ってるよね、自分。
こーんなに頑張ってるのに
やせたい掲示板
おはようございます。
夜のウォーキングに体が慣れると、行けなかった
次の日は体がむくむ気がします。
早朝に起きまして早々更新です。
歩けばよかったかなー
えー自分が今やっているダイエットは
（気が向いた時の）体操と夜のウォーキングと朝晩の黒酢
あ、あと夕飯を少なめにする事・・・ですかね。
あと自分は食べるのが早いみたい。
意識しないとどうしても食べ過ぎる。
ドカ食いは肥満の第一歩だよね。
朝起きて体重計には毎日乗っているので、
一時期流行った「乗るだけ」ダイエットは自分には効かないかな。
食べた物を食べた分だけ蓄えてしまうタイプだ。
息していてもふとるということも；
重々承知いたしております。
関係ないかもしれないけど極度の猫背なので
太ももが異常に張っているのはそのせいかな？
というか下半身が厳しいのです。
ジーンズがパツパツ＞恥ずかしい〜
やはりカロリーコントロールをするだけじゃなく
部分的にも運動を取り入れないと
この脂肪は落とせないのかなー
・・・いっそ スポーツクラブの早朝会員にでもなっちゃおうかしら・・・
あー無理無理無理！
お金をかけずに痩せるのだ！
どうも、ボクです。
じゃなくてイエローです。
今日は朝からショックな事がありました。
なんとなく寝不足の朝、ヨーグルトを食しようとフタを開け、上澄み（なんていうの？コレ）を捨てていたら・・・・
ボトッ！と半分 落ちてしまいました。
ざっと２５０�弔詫遒舛舛磴辰燭茵�
ああああああ〜
もったいない。
気を取り直して食べましたけどね。
一気に軽くなったヨーグルトの容器を見つめていたらすこ〜し悲しくなったけどね。（涙
朝晩 黒酢を飲んでいます。
今までカルピスの原液と水で割っていたのですが
カルピスがなくなってその後 水だけで割っていました。
でも、それでは非常にすっぱい。
すっぱすぎて、口内炎が出来るほど。
何気に牛乳で割ってみたら
ちょっと 皆さん聞いてくださいよ。
飲むヨーグルトのようにとろみがつくんです〜
コレ ウマイです。
昨日 ピンクが自分たちを森三中だと言ってるんですけど・・・
無理無理当てはめてみて
胸がかぶるということで パン作りのうまい
この人？
全然似てないけど 放送作家と結婚してるのが
この人？
自分はリアルでメガネをかけているので、あの
あんまり目立たない人かなー；
今日はこれから出掛けます。
休みの日に普通に起きるのってツライっす。
| 2004年06月18日(金) |
なんじゃこりゃーー！の体重測定。 |
朝起きてからまずする事。
それは体重測定
トイレに行き、着ていた物を全部脱ぎ捨て
息をふか〜く吐いてつま先からそーーーーっと乗る。
・・・・・・・・・
なんじゃこりゃーーーーーー！
なぜ・・なぜだ。
知識はカンペキのレッドは今日も順調に落としていると言うのに
ピンクは今一休さんだから；
一体この自分の何がいけないんじゃーーーーーー
原因はアレだ。
そう、アレ きっとアレしかない。
自分のが大きすぎるんだ。
ア、じゃなかった；
カントリーマアムクリームチーズクッキーの９枚イッキ食いだ。
誰だっ誰が持ってきやがった。＞他責型。
そういや、昨夜は徒歩るの忘れてた。
だって深夜は外に出ちゃいけないってマイマザーが言うんだもん♪
フー・・・・
生きているだけで空気を吸うだけで
脂肪を貯めていくように出来てるんだきっと、ウン
きっとそうなんだ（涙
身長１６５��
体重６３��
５月１日からの測定。
| 2004年06月17日(木) |
初めましてイエローです。体重測定してます。 |
どうも ボクです。
じゃなくてイエローです。
カレー大好きイエローです。
なぜ自分がイエローなのかは不明です。
思い起こせば３ヶ月前、パワフリャーなお２人（レッド・ピンク）とチャット中に決まったダイエットバトル。
自分ひとりが別の日記を借りていた為
ここエンピツのお試し版を借りるのが遅くなりました。
んが。
ようやくお２人と同じ土俵に立てると思うと
嬉しくて腹筋３０回しちゃいました。
残り少ないダイエットバトルめいっぱい頑張りますので
よかったら読んでください。
最初の１ヶ月はアロエドリンクを１日１００cc飲用してました。
その後は琉球もろみ酢・黒酢・ニガリを併用して摂取しています。
２５日前から夜にウォーキング（？）を始めました。
１度に３０分〜５０分程度です。
体重の変化が起きたのは２ヶ月が経とうとした時から
ウォーキングを取り入れてからだと思います.
３ヶ月前
身長１６５��
体重６３��
からのスタートでした。
現在
身長は変りませんが。
| 