| 2004年10月12日(火) |
「ダイエッとおっ！」その11＜骨盤＞ |
（11月25日 記載）
diet経験者は、きっと聞いたことあると思いますが、
「骨盤が開くと太り、しまるとやせる。」
骨盤のゆがみをとる体操はいろいろあります。
健康にもいいので、取り入れてます。
それと、ゆがみにつながる日常の習慣は、なるべく改めるようにしています。
例えば、かばんを片方の肩だけにかけるとか、足を片方だけ組むとか・・・。
短い体操がいっぱいあります。
おすすめですよ。
| 2004年10月11日(月) |
「ダイエッとおっ！」その10＜維持する＞ |
（11月25日 記載）
「そんなこと、当たり前やん！」と笑われそうですが・・・。
減量って。
維持することが大事。
でも、この事実がよく見えていなかったように思います。
わたしの場合。
今までは、とにかく減量することだけを考えてた。
でも、仮に減量がうまくいったとしても、その後、維持しないと何にもならないですよね。
維持していくには、食生活・運動など、正しい減量法のエッセンスをその後も生かしていかないといけない、ってことです。
・・・ということは、終わりなきdiet生活ってことね（笑）
でも、減量はもちろん、「増やさない」ということも大事だなあと、今回のdietで気づかされました。
今までは、「もうどうでもいいやあー。」と、そこからさらに増やしてしまって、それが積み重なって、今の苦労（？）があるわけですから（自爆）
苦しい時は、せめて「増やさないように」。
それを心がけるために、体重計とノートは欠かせないツールだなあと改めて実感します。
| 2004年10月10日(日) |
「ダイエッとおっ！」その９＜気持ちのdiet＞ |
モチベーションを保つために、いろいろ自分への声かけがいるなあ、と感じています。
なぜdietしたいのか。
なぜdietは必要なのか。
そして、どんないいことがあるのか。
正直言って、つらいときもあります。
もともと食いしん坊だし。
けれど、美容のため以前に、健康のため、わたしの場合は必要です。
今でやっと、８年ほど前にDr.に減量を指示された頃の重さです。
昨年、整形外科で同じことを言われた頃よりは減らせましたけどね（笑）
あくまでわたしの場合。
� 〃鮃�のため、減量必要。（糖尿病の遺伝要素あり/足首を痛めやすい）
�◆〇纏�をてきぱきこなすため（体力がいるし、キレのよさがほしい。）
�� めざせ、きれい。 （仕事上の好感度upのため）
�ぁ，瓩兇察△�れい。２（子どものため。若いほうではないので。）
�ァ，瓩兇察△�れい。３（コンプレックスの克服の一手段）
そして、成功させて、ひとつのことをやりとげた実績をつくるのも、自分にとって大事かもしれないな、と思うのです。
今まで、失敗して、「こころのぜい肉」もついてしまったかもしれない。
わたしの場合は。
「もう、どうでもいいや。」と。
「気にしない」とおおらかになりきれないなら、やるしかありません（笑）
おおらかな時期もあったんですけどね。
だから、ここまで肉がついた（笑）
「どうでもいい」は、なげやりモード。
「まあええかあ」は、おおらかモード。
今は、とりあえず、両方offにしておきましょう (^-^)
| 2004年10月09日(土) |
「ダイエッとおっ！」その８＜サプリメント＞ |
（11月21日 記載）
これを書くと、「なーんだ」と思われるかもしれません。
diet補助のサプリメント、使ってます。
・・・と言っても、サプリだけでは、dietは無理です。
少なくともわたしはそうです。
以前も同じサプリを使ってたことがありますが、だめでした。
わたしの場合、「サプリをのんでるから」と安心して、かえって食べ過ぎたりしてたんだと思います。
「サプリメントはあくまで補助」。
この基本を頭にたたきこみました。今回は（笑）
ちなみにほとんどはビタミン関係です。
BとかCとか。
あと、使ってるサプリ、ききたい方はmailでお問い合わせください。
なんでここに書かないか、というと、人によって効果が違うのであまりお勧めできないからです。
ほかの食事・運動は、仮に効果が違っても、害はないでしょうが、サプリの場合、どういう影響をあたえるかわからないので、ちょっと差し控えました。
わたしのつれあいは、「ドーピング」と呼んでます（爆）
それに「どんなサプリでも、肝臓に負担かけるから、やめろ」と言われてます。
・・・というわけで、これはおまけのような項でした。。
| 2004年10月08日(金) |
「ダイエッとおっ！」その７＜きほんのき＞ |
（11月19日 記載）
前にも書いたように、dietには何度もチャレンジし、何度も失敗してきてます。
そして、ようやくわかったこと。
「dietに王道なし」（爆）
「食べる」＝エネルギー in
「うごく」＝エネルギー out
このプラスマイナスで、カロリーがオーバーすると太る。
当たり前なんだよねー。
きほんのき。
でも、どこか楽をしようとしてた。今まで。
「きほんのき」を頭にたたきこみつつ、食べる量をコントロールし、基礎代謝がupするよう、体を動かします。
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