| 2005年03月25日(金) | ストレッチ |
朝起きて今日の体のチェックにストレッチをする。自分の体の疲労している場所がわかるし昨日の練習の効果もわかる。練習の前にもストレッチ、これは一番重要なので一時間はやる。怪我防止の為もあるし自分の体を最大限の可動範囲で動かすのは重要な事なのでゆっくり時間をかけてやる。練習が終わったら軽くストレッチをする。これをやらないと次の日に疲れを残してしまう。今日一番どこが疲れたのか、自分の体に聞きながらやるのがいいと思う。そして大切なのは入浴、最低でも３０分は入るようにしている。風呂上りに、今日一番疲れた場所をストレッチして寝る。私はこれをやるようにしてから腰痛や大きな怪我をしなくなった。
kanno
