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食べても食べても足らない栄養 - 2005年02月18日(金)
妊娠中は何かと食べ物に気をつけないといけない
みたいなんですが、つわり中はなかなか思うように食べられないので
総合ビタミン剤と２種類も飲んでました。
しかし！！！！
血液検査で、貧血と診断されてしまった。。。
生まれて初めての貧血診断に、正直びっくり。
それ以外に、カルシウムもいっぱい取らないとダメだと言われました。
食べ物から１日に必要なビタミンとかミネラルを摂取するのは
難しいですよねぇ。
ビタミン剤には頼りたくない、とは思うんですが
そんなにたくさん食べれないので、総合ビタミン剤２種類に
今は鉄剤をプラス。
そのうえ、嫌いな牛乳を毎日飲んでます。
そのままではどうやっても飲めないので、いろんなフルーツを
入れてミキサーでジュースにして飲んでるんですが、
これが美味しくて、毎日楽しみ！
ブルーベリーとラズベリーを冷凍しておいて、
牛乳とプレーンヨーグルト、ブラウンシュガーを少々入れて
ミキサーにかけると、まるでスムージーのようになります。
時にはバナナ、イチゴ、オレンジ、リンゴなどなど
気分によってフルーツを変えると飽きないしお勧め。
時には牛乳なしで、フルーツだけでジュースを作ることもあります。
日本にいる頃は、ニンジンジュースがとにかく大好きで
「野菜生活」なんていうジュースは大好物でした。
あんまり好きすぎて、１日に何回も飲んでたら、ある日
手のひら、顔なんかがきいろ〜くなって健康診断でひっかかり
「肝臓が悪いと思う。でないとそんなに顔が黄色いわけ無い」
とお医者さんに検査をされたことがあります。
それも２回も。。。。。。
何事もほどほどにしとかないとあかんってことですね。
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