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| 2018年04月24日(火) |
| 残業が多いと 当然帰宅以降の時間も減る。 ってことで、昨日も今日も眠い。 そんな時はできるだけ寝るのが一番。 遅くまで起きてると翌日しんどいしね。 眠れなくても横になるだけで 違うと、先生は言ってた。 夜中にネットはしない。 交感神経が興奮してしまうから。 仕事で興奮したまま リラックスモードに戻ることがなかなかできない時もあって 私はスイッチの切り替えが下手だ。 そのために薬で補う。 寝る前のも、その延長。今はそんな薬の使い方。 私は寝る数時間前にゆっくりお風呂に浸かって 体温が下がる時に寝ると、眠りに入りやすいかな。 自分の、交感神経から副交感神経にチェンジする ルーティーンがわかるといいね。 寝れない時は起きてルーティーンやり直す手もあるけど。 更年期にもなると、このスイッチの下手さに拍車が かかるらしいよ？ 体温調節もそうと、叔母が言ってた。 最近湯冷め早いのはそれなんだと 驚いた。 さて寝よう。 |
