朝起きてフラフラと洗面所に歩いて行こうとすると、
隊長がおはようも言わずに、ワタシにこう言いました。
ケツ赤いぞ。嗚呼、月のモノがワタシのパジャマをー！！
慌てて寝室に戻り布団をめくると、シーツにもべっとり血の跡が・・・・。
たしか先月もパンツを汚したはず。
学習能力がないって言うのはワタシのことを言うんですね。きっと。
ってか一応ナプキンはつけて寝てたんですけど、
ウィスパーじゃなかったってのが敗因でしょうか？
つうワケで、こんにちは。
朝から無駄な洗濯に励んだキルちゃんです。
寝起きでショックなことがあったことが尾を引いたのか、今日はイマイチよくない日でした。
お仕事休みだったんですけどね、体調は相変わらずだし・・・。
でも、出かける用事があったので、朝風呂にしけこみました。
が、何故でしょう？
髪を洗い、リンスをしようとすると、何故かシャンプーのポンプを押すオレ。
あー間違えたけどもったいないからもっかい洗おう・・・・と頭を洗い、
今度こそリンスと思っているのにまたもやシャンプー。
これをなんと３回も繰り返す始末。
洗うたびに泡立ちＵＰを実感することができました。
準備を整え、ちゃっちゃと用事をすませ、その後ジムに行ったんですけどね、
いや、正直迷ったんですよ。
体調はまだ万全じゃないし、その上、お腹も痛いし、やめようかなぁーと。
でも、今日のレッスンはどうしてもはずしたくないレッスンでして、
その上、ここ１ヶ月、なにやら出勤日と重なったりＧＷだったりで休んでまして、
今日はぜひとも行きたかったんですよ。
で、結局行きました。
肺が苦しかったけど、かなり踊れました。
汗もかけました。
やっぱオレって前世は踊り子かしらん？・・・などといい気にもなりました。
とにかく、かなり満足感がありました。
が、Ｔシャツを持って行くのを忘れてしまい、
クールダウンの途中から一気に体が冷えてしまったのです。
嗚呼、風邪ぶり返しです。ええ。
馬鹿ですよね。
はい、馬鹿ですよ。
分かってますよ。
馬鹿だもーん。
明日はおとなしくしてますよ。
で、そんな馬鹿からこんなプレゼント♪
今日そのレッスンで、
テレビを見ながら簡単に腹筋を鍛える方法ってーのを聞いてきたのでご紹介しまーす！
（以前、
こんなトレーニングもご紹介しましたが、これよりはるかにやり易いトレーニングです。）
図で説明するとこんな感じ。
あのね、床に座って、膝を立てて、手を床と水平に伸ばして、上体を後ろに反らせるんです。
ポイントは２点。
まずは上体を反らせる角度（図でいうと�◆法�
４５度位で結構です。
後ろに反らせれば反らせるほどキツくなるのですが、腰を痛める危険性があるので、無理に反らせなくていいそうです。
この時、アゴは引いてください。
背中はまっすぐに保って下さい。
で、もう１つのポイントは、腕を上げる角度（図でいうと� 法�
ここが重要です。
腕の角度は水平に保つのが一番簡単。
難度が低いです。
で、斜め上に伸ばすとちょっとキツくなります。
中難度くらいでしょうか？
で、真上に伸ばす（腕を耳の横に）と、こればビックリするほどキツくなります。
かなりの難度です。
体全体がプルプルするはずです。
つまり、難易度はこの腕を上げる角度で調整するのです。
まずは水平から行ってみましょう。
これをテレビを見ながら、ＣＭの間だけでいいので、行って下さい。
疲れたら休み休みでいいんです。
毎日続ければ、かなり効果が出るはずです。
夏にむけて、引き締まったお腹を作りましょう！
ワタシもそうなので、以後気をつけます！
余談ですが、太股を鍛えたい時はコレ。
おしりをキュっと締めて、この体勢をキープしましょう！
でもって、この状態キープのまま膝の曲げ伸ばしをすれば下腹も鍛えられます。
お試し下さい。
