今日も夕方２時間ほど歩きました。昨日とは少し違ったコースで。 昨日よりは身体は少し楽かな〜と思っていたけれど 脚の指とかは少し痛くなって豆が出来そうです。 歩く前に床屋へ行った。だいたい月１回かな。 先週新聞の折込が入っていた「安い店」に初めて行った。 今まで、３，６００円→今回１，７００円 価格的には２分の１以下だよ。駅前のビルの中で駐車場もある。 安いのでさすがに混んでいた。でも店員も多いので待ち時間はそれほど長くない。 安いと雑なのかな〜？とか思っていたけれど（以前そういう店もあった） 今日の店はそういうこともなく普通のやり方だった。 （今日はムース付け過ぎなので次回からは少なくしてもらおうっと） 来月からはこの店に変更だな。 昨日の夜、ＮＨＫに松任谷由実が出ていた。７０分くらいの番組。 デビュー３０周年だって。 でも、ちょっと出遅れたかな〜てな感じだね。 中島みゆきは昨年の紅白にもでちゃったし、歌は売れ出したし。 今さらＮＨＫに媚を売ったわけではないだろうから ＮＨＫからのアプローチなんだろうな。 番組の内容はそこそこ楽しめたけれど俺はタイミング悪いなと思ってしまった。 視聴率がかなり上がってきている「ＧＯＯＤ　ＬＵＣＫ」 日曜夜９時はＴＢＳのドラマか、フジのあるあるか、ＮＨＫのスペシャルか そのいずれかを見てる。 「ＧＯＯＤ　ＬＵＣＫ」はストーリー自体には面白みは無いように思うけれど いかりや長介、黒木瞳とか出演者に興味がいってしまう。 最近注目しているのは堤真一かな。 （大河ドラマ「武蔵」にもでているらしいけれど、そっちは見ていないのでわからない。） こっちでは陰のある役なんだけど、ドラマのストーリーと同じように 昔、この人が出演し、製作中の映画で事故がおきていたような記憶がある。 ある雑誌に連載されていた漫画が原作だった。もう１０年以上前のことかな。 たしか事故でスタッフとかが亡くなっていて 映画も完成することなく終わってしまったはず。 その時にこの人も怪我をしたんじゃないかな。 そういう昔のことは抜きにして、年齢的にもまだこれからだし、 今後注目していきたい役者の一人かな。 舞台、ドラマ、映画など過去の出演を見るとバラエティには向かないけど 演技はうまいんじゃないのかな。 堤　真一の情報はこちら↓のサイトで http://www.siscompany.com/02manage/24tsutsumi/00.htm

３月６日（木） 　今日は休みを取った。なんだか休みたかったし、休暇も残っていたので。 　で、午後から映画を見に行った。約１か月ぶりになってしまった。 　結局「Ｔ.Ｒ.Ｙ」は見逃してしまった。ビデオがあるさ。 　何の映画を見たのかというと「１３階段」を見た。 　結構いい役者がでていたよ。山崎努、大滝秀冶とか。 　田中麗奈もでていたな。 　大滝秀冶さんはなんだか久しぶりに見るな〜。 　石橋蓮司もでてるんだな。（犯罪者じゃないよ） 　そして宮迫の演技もいいねえ。 　その後、郵便局へ書き留め取りに行ったり買い物したりで終わった。 　週末から「００７」の上映が始まる。 　早く見に行きたい。 ３月７日（金） 　雨が降っていて寒い日だった。 　一日中会社の中にいた。 　日頃の行いのせいか、俺が帰る頃には雨は止んでいた。 ３月８日（土） 　午後から買い物へ行った。 　普段休日に履く靴がかなり痛んでいたので買い替え、 　それとウォーキング用の靴とウェアを買った。 　その後、買ってきた靴とウェアでウォーキングに出かけた。 　小型ラジオだけ持って、ポケットに小銭だけいれた。 　最初は上り坂でちょっと息が切れそうになったけれど 　歩き始めると気持ちいい。 　いくつかコースを決めて飽きないようにしようと思う。 　歩くのが一番楽で長続きしそうだ。 　２時間歩いて家に戻ってくるとかなり汗をかいた。 　そのまま風呂に入ってその後夕食 　土曜日って午後だらだらしているとすぐに時間が過ぎるので 　時間をうまく使うといろいろできそうだ。 　その分ネットをやる時間は減るけれど 　いろんなことに集中できそうにないな。 　今は、映画・ウォーキング＞＞ネットだな。

夜９時頃家に帰ってきてからご飯を食べ ぼ〜っとテレビを見ていた。 眠くなったので風呂にも入らずに寝た。 だいたい１０時半頃。 で、夜中に自然に目が覚めた。 朝の４時半頃。 睡眠時間６時間 ９０分×４サイクルといったところか。 目覚ましも掛けずに自然に目が覚めるのが一番いいね。 しかも木曜は休みだし。 先月に続いて今月も休暇を一日消化した。 で、木曜日のことは明日の日記にて。

今日はいつもよりも２時間遅く出勤した。 通常は７時５分頃家を出るが、今日は９時半過ぎだった。 朝風呂に入ったりしてのんびり出来た。 だが、バスの中は「老人会の会合かい？」てな感じでほとんどが７０歳以上の方だった。 まあ、９時半過ぎなので通勤時間帯ではないので電車も空いていた。 余裕で座れてのんびり新聞も読めた。 会社へ着いたのは１１時少し前くらい。 しばらくすると昼食の時間で午前中はほとんど仕事らしい仕事は出来なかった。 （普段と同じかも〜） 今日遅く出勤したのは、夜遅くなりそうだったので時間をずらしたのだが 意外にも作業が早く終わってしまい拍子抜けした。 これなら通常の出勤でよかったんじゃないのてな感じでした。 遅くなるのを覚悟して夜７時頃夕食を食べに会社を出た。 昼間と同様に冷たい風が吹いている。 髪型も乱れるし、風って嫌だな〜。 ズラの人も辛いと思うよ。 ただ、ズラだと髪型乱れないのか〜。それはいいかもね。 でもまだ大丈夫だよ。 今のところ異常なし：髪の毛、耳、心臓、肺、胃腸・・・ ちょっと厳しい：目（視力が悪いだけ）、歯（結構ボロボロ）、贅肉（売ります！） 下半身も異常なしです。 そういえば、このまえ尿検査した時・・・ タンパクは±プラスマイナスだった。それ以外はマイナスだった。 このプラスマイナスとマイナスの違いって何？ 尿にタンパクが混ざるようなことはしていなかったんだけどな。 とあるところで読んだんだけど、○○○の後は尿の中にタンパクがでちゃうらしいね。 数値的にはっきりしているらしい。 まあ、だらだらと知らぬ間に、にじみ出てきちゃうからねえ。 その後も特に指示はなかったから異常ではないのかもしれないな。 ま、日記のネタ不足につき暴露してみた。 のんびり出勤からかなり脱線したな。

今日は昨日の寒さが嘘のようなくらい良い天気だった。 こういう日は外で運動しなきゃ〜と朝起きた時に思ってた。 で、午後ちょっと遅くなってから散歩した。 最近通勤時にもあまり歩くこともなく運動不足だし、 ジムもサボっていたりする。（汗） やはり「歩く」のが基本なので、急に走ったりジョギングはしない。 通勤時に一駅手前で降りて歩いたらとか言う話はあるのだが 荷物もあるし、革靴だし、なかなか面倒なんだよね。 たかが散歩というけれど２０分以上続ければ有酸素運動になるしね。 ということで、小型のラジオといざという時のための小銭だけをポケットに入れて歩き始めた。 最初は多少上り坂だったりして少し息が切れかけたけど しばらくすると身体が慣れてきていい気持ち。 結局１時間以上歩いたよ。家の周りをぐるっと一回り。 もう少し長距離のコース（約１時間半かかる）もあるけれど今日は短いほうにした。 それほど早足で歩いたわけではないが、かなり汗をかいた。 それだけ運動不足ってことです。 これから暖かくなるので土日と週２日ほど歩こうかなと思ってます。 通勤時にも少しずつ歩くことを心がけるようにしようと思ってる。 今月中旬に会社の健康診断があるけれどそれには少し遅かったかな〜。 これから暖かくなってくるので家の周囲だけではなく、 川沿いに歩くとか、街中をぶらぶらするとか休みの日は家にこもらずに 外へ出るようにしようかなと思ってる。 家の中にいると、どうもパソコンの前にいる時間が長くなってしまうので 外へ出て気分転換にもなるしね。 動いて汗をかくことによって自分の体調もわかるから健康には良いかな。

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