「快眠法」をテーマに、短い文を書いた途端、
厚生労働省から一冊の本が出版された記事を見つけた。
「８時間睡眠の学問的根拠なし」から始まって、
眠るヒントは「早く床に就くのは逆効果。
いったん床を出て、眠くなったら再度床へ」
「早寝より早起き」といったことが書かれている。
この暑さ、みんな寝ることに苦労しているんだろうな、と
思いながら、私はアイスノンを枕に、１０秒もすれば意識がない。
注目は、個人差があるから何時間睡眠がいいという決めはない、
という事だ。
これで、堂々と夜更かしできる (笑)。
ただし、翌日の昼間に眠くならなければ・・という注釈付きだった。

「睡眠障害の対応と治療ガイドライン」はいかが?