2007年09月27日(木) ■

４日もやってない。＞＜

２３日は飲み会で ２４日は山歩きして温泉へ。 ２５日は山歩きの筋肉痛で歩くのもままならず ２６日は接待で飲み会。 まだ太ももとふくらはぎに筋肉痛が残っており カラダもなんだかだるい今日。 気分的には、ビリーやりたくねぇなぁと。(^^; 先日エステでビリーの話をしていた。 一応褒められたんだけどね、 やり始めてもうすぐひと月近くになるって言ったら。 ってことで 今日は、ひさしぶりにビリーをやった。 最近は、３種類のワークアウト（３枚のDVD）を順番にこなしている。 今日は腹筋の日。 着替えて、ヒザにサポーターをつけると、なんとなくその気になれる。 わたしが形から入る理由はこういうところにある。 気分盛り上げないとさ。 こういうのって、やめるのは簡単だから。 運動することで、足の筋肉痛がラクになった。 今回の山歩き後の筋肉痛を味わって まだまだ運動不足から抜けてないと自覚した。 寒くなる前に、きっちり運動グセつけとかないとなぁ。

2007年09月23日(日) ■

すごいねぇ、吉田選手。

レスリングの世界大会で５連覇の金メダルだって。 おめでとう♪ わたしもがんばらなきゃ。 もちろん、ビリーね。笑 今日はビリーやめとこうかなって気分だったんだよねぇ。 カラダが睡眠をほしがったのか、今日おきたのは３時半。 ええええーーーー、せっかくのお休みが。 あわてて洗濯をしながら、文藝春秋を読むことにした。 お目当ての記事を読んで、あれこれ考え事をしていたら あっという間に暗くなってきた。 そろそろビリーの時間だわと時計をみて、ふと思い出した。 あ、今日は「受験の神様」の最終回じゃん！ さて困った。 受験の神様は９時から１０時。 それからビリーやったら１１時。 今日の晩ごはんは、北海道から送ってきた秋刀魚。 ビリーが終わってシャワーして、秋刀魚を焼いたら、食べるのは１２時。 １２時から晩ごはんかよぉ。 しかし秋刀魚は鮮度の関係から今日料理したほうがいい。 受験の神様も外せない。 となると、ビリー。 今日は休憩日にしよう。 時間的配分からビリーを削除するってのは、自分に対する言い訳だ。 こういうときなんだよねぇ、おさぼりが始まるときって。 １２時に晩ごはんでもいいじゃんか。 ビリーやらなくても１時間ぐらい早くなるだけだし。 まだ、たいした効果がでないうちは、毎日やっておかないと。 でも、たまにはよくない？　休憩もさぁ。 いわゆる、天使と悪魔の戦いが始まったようなもの。(^^; 実はね 体重計が届いてね、カラダスキャン。 計ってみました〜。 見た目、手触り具合から、いくらかの効果は感じているものの 数字的には、たいした変化がみられないのよねぇ。＞＜ こういうこともあってか、一日ぐらいやらなくたって、という気になった。 「受験の神様」をみおわって、今回もしっかり泣かせてもらったあと 現実が待っていた。 さぁ、どうするよ、まあこ。 自問自答の結果、 一日も早く効果を味わいたいのなら、一日を無駄にするな という答えがでたので しぶしぶ、ワークアウトスタイルに着替え始めた。 ほんと、いやいや始めたのよね、今日は。苦笑 好きで入隊したとはいえ、モチベーションを維持するにも気合がいる。 吉田選手のがんばりをテレビでみながら ちょっと弱気になった自分を反省した。 吉田選手の鍛え抜かれ、無駄のない肉体をみながら そうとう練習しているんだろうなぁ、とね。 吉田選手に比べたら、わたしのがんばりなんてハナクソ程度だろう。 とはいっても、ここでくじけたら、ハナクソにもなんないかもだ。 Don't give up!!!

2007年09月20日(木) ■

力こぶに磨きがかかった？

運動不足ではあっても、力こぶはなぜかある。 肉体労働をしてるわけじゃないんだけどね。 たぶん、食料品の買出し時、後先考えずにカートに放りこみ その後ショッピングバッグに入れ 指がちぎれるぅ〜なんていいながら持ち運んでいるからかも？ ビールひと箱、片手持ちだしね。笑 通勤用のバッグも重い。 これ、バッグだけでも約２キロあるらしい。 これに、めいっぱい詰め込んでいるしなぁ。 そこにビリー入隊。 ビリーバンドで、力こぶがむくむくっと。 まあ、わたしは自分のカラダの中で、両腕が一番好きなので たるみが出るよりはいいと思っている。 ところで 一昨日から、ワークアウト用に新しいシューズをはいている。 コレ　→　　【ナイキのシューズ】 それまではいていたシューズは、以前スポーツジム通いをしていたころのもので シューズも進化しているんじゃないかと思い、新調した。 わたしはモノモチがよく、シューズもなかなか痛まない。 なので、今回の購入は推定５〜６年ぶり？ 最近のモデルってのもわからないので、ビリーのDVDを食い入るようにみて どのシューズがいいかを選んだ。 ポイントは、カカトだ。 こういうタイプ（上のURL参照）を、ビリーも、彼のアシスタントもはいている。 形も色も好みじゃないが、22.5というサイズがあったこと 細身だということもあり、コレを購入してみた。 履き心地は、なかなかいい。 ワークアウトの場合は、左右の揺れも支えてほしい。 このシューズに変えて、動きがスムーズになったと思う。 その分、動きが激しくなったのか、昨日からヒザがちょっと。(^^;

2007年09月13日(木) ■

ビリーを始めて約２０日。

ここの日記によれば、８月２５日からヒザをうかがいつつ、やんわりと始め ９月３日から接待がない日は毎日やっている。 体重やら体脂肪率やら、あまり計っていないので 数字的な変化は把握していないが 自分にしかわからない程度の変化としては、実感がある。 どのあたりが変わったかというと・・・ 毎日のように汗を流すことで、代謝がよくなったのかも。 運動不足なカラダがだんだん目をさましているみたい。 ビリーを始める１２日ほど前から、ローヤルゼリーを飲んでいるので これも効果ありかな。(^O^) 適度な運動で、お通じがよくなるという話がある。 わたしの場合は、この件はもともと心配ないので特に変わりなし。 心配していたヒザは、以前よりも違和感が減った。 まだ不安はあるけれど、ビリーを始める前よりは数段調子がいい。 サプリ、運動両方が効果をあげているのかも。 で、一番期待している脂肪燃焼については 背中、脇あたりの脂肪が落ちてきたように思われる。 これは自分で触っての感覚なんだけどね。 ウエストから下は、気持ち引き締まったか？という程度。 はっきりいって、まだまだね。自爆 ワーク・アウト自体には、かなり慣れてきた。 気に入ったわ、ビリー。 このまま続ければ、間違いなくカラダを絞れるだろうと確信している。(￣▽￣) ニヤ

2007年09月11日(火) ■

この体重計、壊れてるんじゃ？

なんとなくなんだけど ちょっと体のラインに変化が出たような気がする。 ビリーの効果が出始めたか？(￣ー+￣) 家には体重のみがわかる体重計しかない。 体脂肪率などがわかる体重計は会社にある。 家の体重計には二日に一度ほど乗っており、たいして変化がないことは わかっていたんだけれど 体脂肪率が増えるってのは、どうにも納得いかない。 新しい「カラダスキャン（オムロンの体重計）」を買おうかなぁ。 ってことで、体重計をネット検索。 すると、目にとまったのは「計るだけダイエット！」という広告。 なんだとぉ？　なんで体重を計るだけでダイエットできるんだよ。 この体重計、５０グラム単位で数字が出るらしい。 わずかな体重変化も見逃さないことで体重を監視するようだ。 わたし的には、１キロ程度の上下は、太ったとも痩せたとも思わない。 ５０グラムだなんて、トイレに行けば変わるんじゃないの？笑 一応、コレほしいなっていう体重計は見つけた。 注文はまだ。 もうちょっとビリーやって、それでも数字に変化がでないときには 注文しようと思う。(￣∇￣*)ゞエヘヘ

2007年09月06日(木) ■

脂肪が燃焼してるって、どうやってわかる？

まあ、体脂肪率という数字でわかる、ってのはわかるんだけどさ。笑 VAAMを飲んでワーク・アウトすると ぽたぽたと汗をかくことがあまりないわたしにとっては 異常なぐらいに汗をかくんだよねぇ。 がしかし、汗をかく＝脂肪燃焼　とはいえない。 暑けりゃ汗かくし。爆 わたしは体育会系プラス夏オンナなので、汗をかくのは好きなほうだ。 テドックス効果も感じるしね。 なので、VAAMを飲んでたっぷり汗をかいていることに満足している。 不満があるんじゃないんだ。 ただ、脂肪が燃焼していることが目でみてわかるわけじゃないよなーって なんとなく考えたわけだ。 脂肪燃焼を狙っての運動の場合、運動を始めてからだいたい２０分ぐらいしてから 脂肪燃焼が始まるらしい。 ここんとこ、毎日、１時間ほどビリーやっているってことは 毎日、いくらかは脂肪が燃焼していることになる。 とはいっても、毎日のように脂肪がプラスになっていることも考えられる。 じゃなきゃ、いつか脂肪ゼロになるわけで。 それはそれで、人間のカラダ的には好ましくない。 脂肪も役割があるからだ。 脂肪燃焼の仕組みは、ネット検索すると見つかる。 けど、専門すぎてわたしの頭では、ようわからん。(^^; 焦らずにこのままワーク・アウトを継続できれば そのうち、体脂肪率で脂肪燃焼効果を見ることができるだろう。 気長に待つしかないみたいね。 ところで、前回書いた「ボーナス・ワークアウト」は約１０分だった。 なので、両方やると１時間ちょいになる。 ビリーがうまくできてるな、と思うのは、そこまで時間が経っていると感じないこと。 今日はちょいと腹の立つことがあったので ビリーなしでお酒でも飲むか、とも思ったが カラダを動かすことで、いくらかすっきりするだろうと思い しっかりワーク・アウトに励んだ。 汗を流し、シャワーして、ビールを飲みながらコレを書いている。 カラダはすっきりしてるけど、腹が立ったのはそう簡単にはオサマラナイようだ。　(￣^￣)

2007年09月04日(火) ■

さすがに２セットは無理みたい。苦笑

昨日のアブ狙いなワークアウトは わたしのカラダにコワリを残している。 腹筋鍛え初めのころは、セキするだけで響く、アレだ。 コワリは運動不足の証明であると同時に その部分に効いているともいえる。 まだビリーを始めたばかりなわたしにとって、コワリは大歓迎だ。 腹筋を鍛える動きをすると、まずオッパイの下あたりがコワル。 肋骨が二股になっているあたりね。 今日、一番コワリをみせているのは、両サイドの腰のあたり。 お腹回りを鍛えるには、前と横を鍛える。 脂肪が最も付きやすい下腹は、ずっとあとに効果が現れる。 というか、お腹回りではなかなか効果がでない場所だ。 腹筋運動しても下腹にはほとんどコワリがでないもの。 最初に落ちて欲しい場所なんだけどね。(^^; 昨日、ハード路線に切り替えることを決意したわたし。 今日は第２、第３と、各一回ずつ、トータルで２セットしようと思っていた。 が、第２が終った時点で、第３はあきらめた。 第２、第３とも燃焼系で、歯をくいしばるほどワークアウトの回数に耐えなきゃいけない。 第２でヘロヘロになって、プラス４０分は肉体のみならず 精神的にもヘビーすぎたと感じた。 でも、ボーナス・ワークアウトだったらできるかも、と思い その路線で行くことにした。 ボーナス・ワークアウトは、それぞれのステージにある。 時間は計ってないけど、１５分ぐらいか？ ベースのワーク・アウトの他に、こういう動きも効果的ですよと 紹介されているのが、ボーナス・ワークアウトだ。 ベースをやり終わって、小休止し、汗をぬぐって、もう１５分。 眠っていたわたしのカラダよ、目をさませ〜♪

2007年09月03日(月) ■

焦り気味で、ビリー第３ステージへ。

今日はひさしぶりに んー　１年は過ぎてるか？ 体脂肪率を計ってみた。 な、なんだ、この数字は！　(゜O゜; 初めてその体重計で体脂肪率を計ったのは約２年前。 年齢、身長を登録して、その後体重を量り、体脂肪率を割り出す。 登録した年齢、身長と照らし合わせるんだろう。 そしてはじき出されるのが体脂肪年齢。 当時、体脂肪年齢は実際の年齢より１０歳も若かった。 なーんだ、上出来じゃん♪ それからしばらくして、また体脂肪率を計ったら 確か２〜３歳ほど年取っていたんだよね。苦笑 ま、これぐらいはいいっしょ、と。 これが今思えば甘かったのか・・・・・ それから約一年経ったと思われる今日 その数字は標準の真ん中あたりなので 数字的にはセーフともいえるんだが 体重がそれほど振れてないわりに、これだけ体脂肪年齢が進んだってことは わずか１年で、ぐ〜んと脂肪が増えたということになる。 いかん、いかん、いかん。 これぐらいのたるみは、年齢的なものと思っていたのが つまんでみて、クラッとくるようになった。 だめよ、こんなことじゃ。 よし、ビリーにハマろう、今以上に。 基本的には休憩日は無しにしよう。 どうせ、接待やらでどうしてもできない日もあることだし。 でもって、アブ狙いの第３ステージに進もう！ ということで今日は第３ステージをやってみた。 ひとつだけ、わたしには絶対にできない動きがあった。 それと、バンドの使い方がわからずに、十分にワークアウトできないものも二つくらい。 なので、規定のワークアウトプラス、ボーナスワークアウトってのもやった。 想像していたほどヘビーではなかった。 エアロビクスよりは、うんとラク。 これなら、二つのステージを一日でこなせるかもしれない。 たまたま、一ヶ月先にちょっとしたイベントが決まった。 がぜん、やる気になった。 昨日までは、のんびりマイペースで、と考えていたが 明日からは、今までよりはハード路線に変えることにする。

2007年09月02日(日) ■

ビリーバンド順調。

今日は午後からお出かけして帰宅が９時前だったため ビリーはお休みしようかなぁとも思ったけれど 昨日発見したビリーバンドの長さ調節法を試したくもあり 帰宅早々、VAAMを飲んで第２ステージに挑戦した。 動きによってバンドがたるむほどだと、握り手のところで一巻きして使っていた。 今日はその必要も無かった代わりに、負荷がきつくなってて かなりコタエタ。(ノ;_ _)ノ =3 腕に力がはいらないし、微妙に腰にもきてそうだ。 しかし、ラクして脂肪は燃焼しないわけで。 動きに慣れないうちは、DVDから目を離せないので バランスを崩したりもして、十分な動きができない。 ビリーが英語しゃべるもんだから、動きが変わったのに気づかないこともあるし。笑 動きはだいたい飲み込めたから、あとは動きを完成させることだな。 そのためには、まだカラダができていない。 けど、前回よりは確実に進歩しており、ひと月ぐらいやれば カラダに目でわかるほどの変化がでるに違いない。 ひと月もかかるのか？　って？ わたしが買ったエリートのひとつ前のプログラムは 確か、７日間で５キロ痩せる、といううたい文句だったかと。 体重が減っても、脂肪が減ったとは限らない。 脂肪は筋肉つけなきゃ燃焼しないもんだと、わたしは思っている。 前にスポーツジムで体脂肪率を理想的な数字に持っていったときに インストラクターにそう教わったから。 実際、わたしよりも痩せていて、体脂肪率はわたしより高かった ２０歳代前半の女性を目の当たりにしたことあるしね。 それからすれば、運動不足で筋肉が落ちているであろうわたしの肉体で 急激に脂肪が燃焼するとは思えないし、長い目でみてるってわけ。 負け惜しみじゃなくね。 ワークアウトのあとのビールをひかえると、いいのかもしんないけど これはこれでメンタルな部分では極上のご褒美だし わたしはわたしのやり方で、のんびりやるつもりだ。 がむしゃらだと続かないのよ、わたし。(^^;

2007年09月01日(土) ■

ビリー　第２ステージへ。

第１ステージに比べると、かーなーりヘビーだ。 いかにも燃焼系という感じ。 このくらいの回数で終ってよ〜と思うところから もう１セットやったりする。 片側を連続して動かすと、ここらで反対側やろうよぉ、と思う。 たとえば、片足連続キックを右足軸でやって 次の動きも右足軸の動きになるから、へばるへばる。苦笑 途中続かなくなって、動きが止まるほどだ。 でもね、ある程度疲れが出たその先が、いわゆる燃焼タイムなのだ。 片側を集中してやるのは、エアロビクスでも似た体験がある。 足つりそうになるぐらい、片足ずつワークアウトやるんだよね。 ビリーバンドも、第２ステージからかなり動きに取り入れられている。 わたしはアメリカ版・エリートのセットを買ったので ビリーバンドは赤いやつだ。 バンドを外して握り手のところだけにすると、ダンベルにもなる。 握り手の中に重りを入れてあるので、負荷がかかるようになってる。 これが堪えるのよねぇ、また。 いやー、参りましたな、ヘロヘロになる。苦笑 昨日から、より脂肪燃焼を目指そうと「VAAM」なるものを飲んで運動した。 心なしか、汗の量が多かったように思う。 終ってみると、足も腕もぷるぷる。 なのに、想像よりははるかに筋肉痛が少ない。 これは、ビリー初日から感じたことなんだが 運動不足なわたしなので、もっと筋肉痛になっていいと思うに そうでもないところが、すごいなぁと思っている。 ヒザ不調だったため、ビリー入隊のためのカラダ慣らしは一切できなかった。 準備運動も、クールダウンもそんなにないにしては、と。 きっとプログラムのバランスとれてるんだろうねぇ。 恐怖の腹筋は、第３ステージに入っている模様。 これはさすがにきくだろうな。 わたし、腹筋が弱いのだ。 背筋はあるんだけど、腹筋となるとてんでダメ。＞＜ 第２ステージでは、ビリーバンドの出番が多いので いよいよバンドの長さ調整をしなくちゃいけない。 DVDの中でも、ビリーが 「このぐらいの長さになるように調節しましょう」と言っているんだが 調節の方法がわからない。 ネットでずいぶん検索してみたが、出てこない。 ビリーのアメリカ版・オフィシャルサイトに飛んでも解決できず。 ビリーはDVDの中で「インストラクションをよく読みましょう」という。 しかし、そんなもんみあたらないしなぁ。 まてよ、袋を開けたとき、なにやら小さな紙が入っていたような。 でも、捨てちゃったんだよねぇ。(^^; バンドの仕組みを検証してみた。 バンドが止めてあるところには、パチンコ玉よりやや大きい玉が チューブの中に押し込められていて、それで固定してある。 その玉の位置を変えられれば、バンドの長さは調節できる。 が、びくともしない。 そういえば、この玉と同じくらいの玉がバンドに付いていた。 わたしはてっきり、バンドを束ねているパーツだと思い ハサミでカットしようかとも思ったけど、いじっていたら取れたので きらずにすんだ。 ゴミ箱に捨てようかと思いながら、たしかテーブルの上にまだあったような。 ひょっとしてアレを使うのか？ しかし、どうやって・・・・ なんとなく押し込んでみる。 なるほど、これでチューブが固定するじゃないか！ きっと、こう使うに違いない。 これで正解なんだよね？