朝　：　グレープフルーツ半分／ＭＤヨーグルト味+ビタリナヨーグルト
　久し振りにＭＤ飲んだらまずかった。
　やっぱり、コーヒー味かバナナ味がいいね

間食？　：　カルビおにぎり／グレープフルーツジュース／お薬
　お昼ご飯を買うつもりで入ったコンビニで
　ついつい、買ってしまった。だめじゃん。

昼　：　サラダうどん（430kcalぐらい）
　気持ち的には、物足りないかなーと思ってたけど
　食べ終わってみたら、かなり満腹。お腹いっぱーい。

間食　：　アップルパイ／あずきメイプルトースト／じゃがミートベーグル
　普通食より間食が食べ過ぎ・・・。
　過食以外の何ものでもない。自己嫌悪。

夜　：　海草と豆腐のサラダ／シーフードピラフ

体調　：　生理3日目。相変わらずだるだる。便秘。

朝　：　グレープフルーツ（1個）／チーズパン（大きいの一個）
　パンはあんまり食べたくなかったけど
　昨日買ったのを痛ませちゃったらもったいなくて食べてしまった。
　しばらく、パンは買わないようにしようと思う。

昼　：　鶏の照り焼き重
　なんか、勢いで買ってしまった・・・。
　カロリー高そう。ヨーグルトまで買っちゃったけど食べずに我慢。

間食　：　メロンパンひとくち／チーズパン半分
　捨てる前にひとくちだけ食べちゃった。
　でも、全部食べなかったのはがんばった？

夜　：　中華丼／里芋と鶏肉の煮物　←　３２０kcal+ご飯
　食べないつもりだったけど、ついつい食べちゃった


体調　：　生理二日目。お腹と腰が痛い。相変わらず食欲なし。
　　　　　病院でもらった薬のせい？

朝　：　具合が悪くて食欲なし

昼（15：00頃）：チーズウインナードック／ポテトドック／ハンバーグドック／
　　　　　　　　メロンパン／アルファオレ（コーヒー味）
　朝食べなかった分食べてもいいかなーと
　甘い考えを起こして、一気食い。最悪のパターンです。
　でも、あんまりお腹が空いてなかったから、気をつければ何とかなるかも。

夜　：　グレープフルーツ（半分）／アメリカンチェリー
　夜になってもお腹は空かない。
　お昼に食べ過ぎたせいなのは一目瞭然。
　でも、今までだったらその上に食べてたかもね。

体調　：　生理が始まった。1ヶ月に2回ってどういうこと？

過食気味かも・・・？と思っていたら
最高体重記録を更新してしまいました。
便秘がかなりひどいせいもありそうだけど
がんばって、人並みの体重になります！
月末までに、マイナス8キロが目標です。