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ｋｒａｚｙ
｜ｉｎｄｅｘ
| 2002年05月14日(火) | 良く食べて、良く休んで、良く動く。 |
土井たか子です。
うそです。
どもども、大津です。
久しぶりの日記更新です。 いやはや、前の更新がＧＷ中ですから、２週間ほどほったらかしにしてたと言うことですな。 気が向かないと言う言い訳では済まされない事態です（爆）
一応は、何度か書こうとは思ってはいたんですが（言い訳）、凶暴な睡魔にガツガツ襲われて、ただでさえ支離滅裂な日記に拍車がかかり、もはや何が言いたいのかわからない始末。 さすがにその内容で、更新する勇気はなかったです。
今日はちょっと早いので、日記更新♪ （ただ今の時刻１時過ぎ（笑））
それなのに、意味のない冒頭から始まりましたが、あまり気にしないで下さいね。
そうそう、風邪の具合は、今はすっきり治りました。 ご心配をおかけしました。 ここ数ヶ月にないぐらい鼻の通りもよく（笑）、順調かと。
やはり、充分な食事と睡眠は、健康への第一歩です。 あと運動。
そうそう、最近運動してますか？
一昨年までは、草野球チームであそばせて貰ってたので、体を動かす機会がありましたが、見事に戦力外通告を受け、引退。
今年の１月２月と、地元のスキー大会に参加する機会があったので、ぶっつけ本番でスタート。
・・・それ以外で満足に運動してないなぁ。。
やはり、体を動かして、血行を良くして脂肪を良く燃焼させることで体をリフレッシュしたいですね。 ちなにみ、脱力感や疲労感は、筋肉内部に乳酸が蓄積される為です。
この乳酸は運動をすることですぐに分解されますが、その時間は約１５分前後。 もし、リフレッシュや筋トレ、ダイエットで運動する場合は、最低１５分以上行わないと、ほとんど意味がないです。
筋力アップ以外が目的でしたら、低負担でゆったりとした運動を多くこなすことが望ましいと言われます。 ダンベル運動より、柔軟体操を長い期間行った方が効果が大きいと言うことですね。
そんなわけで、筋トレとまでは行かなくても運動をするぞ！
（おじさんみたいなコメントだ。↑）
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