〜半年前　なにもせず。

半年〜３カ月前までは、２日に一回以上の割合で５kmジョギング。寒かった…。


３カ月前〜２カ月前までは、２日に一回以上の割合（週に４日程度）で１０kmジョギング。

２カ月前〜２週前　週に１回の２０kmジョギングと、週に２回程度の１０kmジョギング。


という感じできました。


去年、痛めた両ヒザは相変わらず不安定で、走り始めなんかはピキピキきしむ感じです。５〜１０kmくらい走った後に温まってくるとたまに調子がよく痛みもない時もありますが、基本的にはグラグラしてる感がありますね。

去年のレース前１カ月は痛くてまったく走れなかったわけで、このあたり今年は不安を抱えながらもうまくヒザと付き合っていけてるって感じでしょうか。

２０kmジョギングはこれでおしまい。結局２０kmは５回走ったのかな。

あとは２日１回くらいのペースで１０kmジョギングをゆっくりやって、軽〜い筋トレを少しずつしてレースに合わせていきたいと思います。


自分の目標はとにかくゆっくり走っての完走。完走できたら改めて次の目標を立てようと思います。


どうにかここまでは故障せずにこれたので、ここまで来て故障だけはしないように気をつけたいと思います。

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