予防と審美  
小林歯科クリニック  
 
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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】

2013年12月17日(火) 顎関節症に新事実!

今朝のNHKおはよう日本を見ていたら・・・

口を開けると音がするという経験は多くの人にあると思いますが、これは顎関節症の代表的な症状です。
他にも口が開かない、口を開けると激痛が走るといったケースもあり、日常生活さえままならなくなることもあります。
そんな顎関節症ですが、最近“ある癖”が発症の原因だと分かってきました。


【情報1】
顎関節症の新事実 TCHとは?
人は口を閉じている時、普通、上下の歯は離れています。
ところが身体に緊張やストレスを感じると、知らず知らずのうちに上下の歯が触れ合った状態・・・TCHになる人がいます。
東京医科歯科大・木野孔司先生の調査では一週間以上痛みを伴う顎関節症患者のうち、約8割の患者がTCHの癖を持っていました。
近年はパソコンを使っての長時間のデスクワークなどがきっかけでTCHになる人が増えていると言われています。

【情報2】
TCH セルフケア
★自宅や職場でもできるTCH改善

� �「歯と歯を離す」「リラックス」など注意を書いたメモを自宅や職場で自分が目にしそうなところ(職場のデスク、パソコン、自宅のキッチン、冷蔵庫など)に貼り付けます。
 
あとは、メモが目に留まった時に、
�◆Ц�で大きく息を吸って 
��:歯と歯を離すように勢いよく口を開けて「アッ!」と息を吐く。
 
たったこれだけのことでも毎日続けると、自分自身のTCHの癖を意識することになりTCHの改善につながります。


★アゴのストレッチ

� �痛みが出ない程度に10回くらい口を小刻みに動かします。
�◆Ъ,縫▲瓦房蠅鯏�てて下向きに引っ張ります。
 アゴは少し痛みを感じる程度まで広げます。
 
朝昼晩それに寝る前の4セット行うのが理想。
硬くなったアゴの関節や筋肉をほぐす効果があり、口が少しずつ開くようになります。


TCHの是正について、出来れば、直接に指導していただきましょう♪

http://www.8020.gr.jp/tch.html


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