なんですか？この今日の風は？ 某公園内グランドへ移動するのも大変ならそこでのアップもそこからの移動もえらい大変でした。足の方は相変わらず思わしくなく最初の１００mで「ヒヤッ」っとすることもあり、途中で止める始末・・。しかし、今日は収穫あり！階段ドリルでコツを思い出す！これでこそ昨日苦労した甲斐があったってもんですわ！ どうも腹筋を締めることを意識しすぎていたらしく、上半身が前に倒れすぎていたようです。しっくりこんわけだよ・・。 そしてウエイト場へ移動、今日はかる〜いウエイトのつもりがえらい派手に疲れた。やっぱ筋力が落ちてる・・。はよ元に戻らんかなぁ。 その後の流しでは久々に背中の動きと足の動きが一致し、ほんと楽にスイスイと前に進みました！久々の感覚だっただけにほんと気持ちよかった！この動きが試合でできれば遅くても５３秒台は堅いです！ ・・・・・・・・・・・・・そんなわけで現在かなり前向きに「棄権」を検討しております。（力入れずにスイスイ進もうとも六割程度でしか怖くて走れん・・） 明日は鍼治療・・、いい方にころがらねーかなー。 Today's menu 100mX4本 階段ドリル 一種類X8本 流しX2本 ウエイト ベンチプレス （52KＸ８回）Ｘ2セット （52KＸ６回）Ｘ1セット（力尽きた・・） スクワット （104KＸ8回）Ｘ3セット バックプレス （22･5ＫＸ8回）Ｘ3セット アップライトローイング （22･5KＸ8回）Ｘ3セット ベントオーバーローイング （22･5KＸ8回）Ｘ3セット デットリフト （30KＸ8回）Ｘ3セット ハイクリーン （30KＸ5回）Ｘ1セット（力尽きた・・） フォワードランジ （30KＸ16歩）Ｘ１セット 腹筋 ６０回Ｘ3セット 側筋 15回Ｘ3セット 背筋 15回Ｘ3セット レッグエクステンション （左・右・両足Ｘ各10回）Ｘ3セット レッグカール （左・右・両足Ｘ各10回）Ｘ3セット 流しＸ5本 以上！