たとえば、次の文章の○○に適当な言葉を入れて、
文章を完成してみてください。
「いやだなぁ、だって○○だもの」
「いやだなぁ、だって○○○が○○○になっちゃったもの」
小さなことで構いません。たとえば、
「いやだなぁ、手を怪我しちゃった」
「いやだなぁ、今日は一日雨みたい」(略)

次にこのそれぞれの文章について、
「でも良かった、○○○で」
という文章をつなげてみましょう。
たとえば、
「いやだなぁ、手を怪我しちゃった。
　でも良かった、手だけで済んで」
「いやだなぁ、今日は一日雨みたい。
　でも良かった、嵐じゃなくて」
と、こんな具合です。

「でも良かった」をキーワードにする、これは、
自分の望んでいない方向へと事態が進展してしまったとき、
あるいは肯定できない事件に巻き込まれたときなど、
なるべくそれを楽に受け入れてやり過ごしていくために
おすすめの方法です。


出典元 「ココロ磨き」
おすすめ度 4.5
著者名 波登 かおり


よくないことや、怒りいっぱいの言葉で終ると
何もいいことがなく、気分もよくないままでいることになる。
すると、何かに誰かにあたりたくもなり、周りも不愉快になり、
ますます最悪になる…

けれども、その後に、
「でも良かった、○○で」とか、
「でも不幸中の幸いだった、○○で」
をつけると、ちょっとホッとする。（自分も周りも）
よくないことや気分の悪いことはあるけれど、
でも、まだいいこともあると思えて。
そして、ちょっと笑えたら、それで気分も変わる。

愚痴ったら、不幸自慢をしたら、失敗をしたら、
怒りでいっぱいでも、我慢できないことがあっても、
その後で、
「でも良かった、まだ、○○で」とか、
「でも不幸中の幸いだった、○○だったもん」
とか、無理矢理にでもつけてみましょう。
よくないことや、怒りいっぱいの気分で終るより、
ずっといいと思うのですが、どうでしょう？