あなたの人生はたぶん、
自分で思うほど悪くもなく、混乱もしていない。
あなたは弱い人間ではなく、魅力に欠けるわけでも、
手の施しようがないわけでもない。
自分を「なんとか改善しなければ」と考えている人でも、
たいていは“ちょっと航路がずれているだけ”なのである。

確かに人生には、“大きな変更”を必要とするときもある。
たとえば、命に関わる病気などの場合は、
直ちに思い切った行動、処置をとらなければならない。
だが、ほとんどの問題は、そんな危機的な段階には
至ってはいない。ならば、
少しだけ変化する方法が最適である可能性が大きい。(略)

「スモール・チェンジ」…という習慣を身につけることで、
ささやかな成功を積み重ね、感動的な効果を手に入れる、
本の少しの変化でも、積み重ねていけば、
確実に大きな進化となるのだ。


出典元 「「自分の壁」を破るいちばん簡単な方法」
おすすめ度 4
著者名 スーザン ターケル (著), ラリー ターケル (著）


この本では、徹頭徹尾、この「スモールチェンジ」から
始めようといっています。例えば、こんなことだそうです。

「大きな岩を押して丘を上がるのは難しいが、
　小石を丘の頂上まで運ぶのはやさしい。
　自分を大改造するのは、大きな岩を運ぶようなもの。
　変更を小石のように小さくしておけば、
　長期的に見て成功する確率は高い。
　悪い習慣は、どれほどわずかなものでも根強い。
　新しい習慣を身につけるには、場合によっては忍耐が
　必要になる。
　「一度の挑戦では身に付かないこともある」と知っておく。
　一度で成功しなくても構わない。
　少しずつ習慣を変える方法は、
　あなたを一晩で新しい人間に変身させはしない。
　それでも、ひと月にひとつでも小さなことを変えていけば、
　時が経つにつれて、自分が劇的に改善されているのを
　実感するはずだ」

大きな岩を苦しんで押し上げるより、
小さな小石にして、何度も頂上に運んだ方が、
手軽に運べるし、達成感は感じられるし、
仮に全部でなくても、いくつかは確実に
頂上に運べるといっています。

ついつい、大きなチェンジや大きな目標を立てて、
その前でうんうんと苦しみ、押し戻されて自信をなくし、
もうダメだと前に進めなくなることが多いものですが、
まずは小さなできることから始めることが、
大切だということです。　
「スモール・チェンジ！」でいい、
「スモール・チェンジ！」から、
本当に、そうだなぁと思いました。