微笑む気分でないときでも微笑む。
笑顔をつくることによって、脳の中の肯定的な感情を
つくる部分が反応し、活性化される。

落ち込んだ時に元気を出したい場合やふだんの生活を
今より愉快にしたいなら、ともかくもっと微笑むこと。
テレビや劇場でコメディーやコントを見たり、
ジョークの本やユーモア小説を読んだりする。
ユーモアセンスあふれる人と友達になっていっしょに過ごす。

人生にもっと幸せがほしいなら、もっと微笑むこと。
自分の微笑みを改良するには、微笑みに使う筋肉を鍛え、
目を使って微笑むように気をつける。
楽しく感じていいときなのに、気分が陰鬱なときには、
無理矢理でも笑顔をつくってみよう。


出典元 　「「自分の壁」を破るいちばん簡単な方法」
おすすめ度 4
著者名 スーザン ターケル (著), ラリー ターケル (著）


ふと、どこかにうつった自分の顔を見てみると…
とても怖い顔、気難しい顔、疲れた顔をしていることに気づく。
そんな自分を見つけると、少し悲しくなりつつ、
「あ〜あ、暗い顔しているなぁ…
　昔はこんなではなかったのになぁ…」などと思う。

子供のころは、くったくなく笑っていたのに、
大人になるにつれて、年を重ねるにつれて少なくなってきた…
それは、きっと、頭で考えることが多くなってきたからで、
頭であれこれと考えていると、微笑みや笑顔が消え、
その顔は、クセになっていくように思う。（怖い）
特に、家庭の中では、減っている…そう実感している。

しかし、
年を重ねて、ますます笑顔がステキになっている人もいる。
苦しみや辛さの中でも、笑顔を忘れない人たちがいる。
笑顔が絶えない家庭もある。
そんな人たちを見ると、いいなぁと見とれてしまう。

これから先、自分がどんな顔を過ごしていきたいか、
これも自分の選択だと思うが、
引きつった顔でいるより、微笑みを、
むずかしく怖い顔でいるより、笑顔でいたいので、
意識して、無理矢理にでも笑顔をつくっていこうと思う。
以前紹介したことばで、こんなことばがあった。
「君が笑えば、みんなが笑う.... 」
まさに、自分から、だなぁと思う。