最初から私信
しいたけ、茎を切っちゃいました〜
というわけでざるです。

トレーニングの話
一応、週２回、県営のジムでトレーニングを続けてます。
『一応』というのはやらない日もあるということで、先週はタイミング悪く０回でした。

―――それはともかく―――

基本的に

ストレッチ　１５分
持久系　　　６０分
筋トレ　　　３０分
ストレッチ　１５分

のメニューです。
ストレッチはとにかく長くやるのが好きですし、持久系は強度を変化させて４０〜９０分くらいとけっこういい加減です。筋トレも持久系にあわせて変化するので、一応の目安です。
最近はスタミナが付いてきたのか、６０分自転車をこいだ後、歩いたり階段上ったりをしてもさほど疲れなくなりました。

しかし、どちらがいいのでしょうかね・・・

体格をよくする（筋肉を増やす)か
体重を軽くする（持久力を増やす）か

とりあえず気晴らしに持久系はたっぷりやりたいです。
持久系は後半のほう、ほどよくぼんやりと出来ます。
これが『ランナーズ・ハイ』なんでしょうね、きっと。
脳内麻薬、だだもれです。

夕飯
相変わらず炊き込みご飯。
そして明日の朝用にパスタをゆでておいたのですが・・・・・・
なんとなく食べました。およそ１５０ｇくらい。
夜食は炭水化物を少なくしようね、私。