夏に向けてそこそこ減量中なのだけど、じつはダイエット中の３大原則というものがわたしにはある。
１つは炭水化物抜き。というかお米抜き。たぶんわたしのカロリー消費の７０％は炭水化物で行っているだろうと思うくらいの米好きなので、これを抜くあるいは抑えるとかなり効果がでる。いちばん好きなものだけに禁止するとかなりのストレスがかかるのがたまに傷なのだけど。
２つ目は、週に２回ずつの有酸素運動と筋トレ、その合間合間に休養日を取ること。例えば、月曜筋トレ、火曜プール、水曜休養、木曜プール、金曜休養、土曜筋トレ、日曜休養、こんな感じで予定を組んで１ヶ月くらい続けると確実に効果が現れる。まあこのとおりに必ずやっているわけではないけれど、本気をだしてダイエットするぞ、というときはだいたいこんなメニューを組んでやっている。
そして３つ目は、大量に水を飲むこと。お茶でもなく○カリスエットでもなくジュースでもなく、水。
できれば硬水のミネラルウォーターを一日に２，３本くらい。とにかく水をいっぱい飲むこと。

わたしが育ったところは綺麗で美味しい水が豊富にあるところだったので、良い水というもの対して、体がかなり素直に反応する。動きが良くなるし頭がすっきりする。なので良い水はわたしの体にとってかなり有効なのだと思う。というかこれはすべての人に対して有効じゃないかと思う。水というものは思っている以上に体にとって大切なものなんじゃないかな。

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