ストレッチ
脚の運動

体重計に乗ったら
しばらく見てなかった数字に近づいてきてしまった。
せっかく結構長い間キープしてたのに。。
こんな時に限って冷蔵庫には甘いものが･･･
賞味期限あるし、つい食べちゃうんだよね、、、。

○しみ対策の番組のメモ。
しみ対策っていうと、紫外線対策と美白ケアって考えるけど
その他に保湿ケアが重要とのこと。
ちゃんとケアされた肌なら
ある程度の紫外線でも大丈夫なんだって。
保湿のためには、綺麗な素肌。
油がとれきってない肌には化粧水がちゃんと浸透しない。
だから洗顔が大事。
洗い方は、
こすって洗うんじゃなくて
石鹸をぬるま湯でよーーーく泡立てて
泡で洗うつもり。
どんぐりころころの歌の長さで顔全体洗いきる。
終わってから、ついこすりがちだけど
こすると肌を痛めるから、こすっちゃだめ。
クリームを塗るときは、塗りこむんじゃなくて
肌の上に置くつもり。

番組に出てた先生、他の番組でも見たことあるし
そこでも同じようなこと言ってた。
泡で洗うっていうけど、
別に大丈夫そうな気がするから
つい洗顔料けちって少ない泡で洗ってる。
泡で洗ってみよっかなー。