ダンベル
体操

気付けば、スパスパの太ももを引き締めろ運動はじめてから3週間。
残念ながらサイズ的な変化はあんまりない。
でもきっと続ければ締まってはくると思うから
できるだけ続けたいと思う。
太もものサイズ目標は、2年前の夏に買った黒いパンツ。
試着して買った覚えがあるから、その時はたぶん多少なりとも
余裕があったんだと思う。
今はくと、太ももの部分がパツンパツンで
前から見ればまだいいけど、後ろからみると
しわがおもいっきり入っちゃって、ちっとも美しくない。
このしわがなくなって、余裕ができるくらいになるまで頑張るぞ。

数日前の新聞にう○ちくんの状態について載ってた。
1.堅くてコロコロしてるのは便秘気味。
2.黒くて堅いのは肉を多く摂り過ぎ。
3.黄土色でバナナのような形状は腸が一番いい状態。
4.軟らかめは消化不良。
5.もっと柔らかいのは下痢気味。
で沈むより浮くほうがいいって書いてあった。
私の場合、1か2で沈む場合がほとんど。
肉摂り過ぎで便秘気味、、、あたってる。

気付けばまた又日記サボってしまった。
でもスパスパの運動とダンベルは続けてます。

体温が下がったからそろそろくるかな。

久々に映画見てきた。
タクシー3
お客さんは私の他にもう一人。
私はタダ券。
映画館さんごめんなさいって感じ。
冒頭、スタローンにそっくりな人が出てきた。
えっスタローンが出てるの?って思ったら
冒頭の数分だけだった。
内容はくだらないと言えばくだらないし
面白いと言えば面白かった。
帰りのエレベータの中で
入館券の半券が落ちてた。
1700円も払って見てんだ。。。

約1週間ぶりに外出。
あんまり歩かなかったけど
自転車では結構走ったと思う。
それだけなのに家に着いたら足が疲れた。
怠惰な生活送ってるとダメね。
夜になっても足の疲れがとれない。
ということで運動さぼりです。
でも久々外でていつもよりカロリー消費したせいか
少しだけ体重減少。
でもいつまでもつやら。

10万以下の預金の銀行の記帳を1年ぶりくらいにした。
数円でも利子つくかと思ったら1円もつかなかった。
最初は記帳の間違いかと思った。
約20万預けてる銀行でも記帳してみた。
半年で利子1円だった。
超びつくり。
20万で1円ってことは、それ以下じゃ全然つかないってことなのね。
今さらだけど、こんなの時間外とかに1回引き出しただけで
大損じゃない。
自分のお金引き出すのに何でさ!
納得いかん。

ダンベル
体操

ダンベル
体操

スパスパの太もも引き締め運動初めてから約1週間。
今の所、サイズ的な変化はほとんどない。
でもこの運動はじめてから毎日腰から太ももにかけてが
筋肉痛だから何かしら効果あることを期待したい。

木曜日から天気が悪いせいもあるけど外に出てない。
その上、なんとなくかったるくって
午前中は朝起きて御飯食べてから
特にやることもないから、また寝て
午後もうだうだと時間を過ごしてるうえに
おやつつきときたもんだから
せっかく減った体重＆体脂肪はあっと言う間に戻ってしまった。
身体は正直だな。

ダンベル
体操

今日も外でなかった。

ダンベル
体操

今日は外でなかった。

ダンベル
体操

また体調が悪くなったってメールがきた。
おとといは食欲もあったし
元気そうに見えたのにな。
どしちゃったんだろ。

ダンベル
体操

昨日はいっぱい食べたのに
なんで体重減ったんだろ。

あっというまに44�

ダンベル
体操

スパスパの体操の成果か、
それとも今月に入って雨の日をのぞいて
10分でも歩くようにしたのが良かったのか
お腹もひっこんだし、体重も減った。
上半身はこの状態を維持するとして
下半身をなんとかしたい。
お腹より上は場合によっては骨張っても見えるのに
太ももから下は、お肉がプルプルしてる。
先週の木曜のスパスパは太もも回りのお肉を引き締めろって内容。
その時紹介してた体操、勿論、番組終了後から実行。
3週間後は太ももも引き締まってることを期待。
今後は体重維持と、体脂肪減らす事、下半身を引き締める事を
頑張っていきたいと思う。

午後メールがきて丁度4週間ぶりに会った。
しばらく調子悪かったみたいだから
心配してたんだけど、意外と元気だった。
食欲ないかと思ったら、デザートまで食べてた。
「食欲ないかと思った」
って言ったら
「話してたら元気になっちゃったよ」
だって。
家に帰ってからメールがきた。
「可愛い女性と一緒に食事をしたせいか
　疲れも吹き飛んだみたいだよ。」
可愛いだなんて言われたの何年ぶりだろ。。
お世辞とわかっていても超嬉しかった。
今日も一応下着に気ぃ遣ってみたりしたけど
全く何もなかった。

ダンベル
体操

ダンベル
体操

今月も基礎体温は正確だった
今日は久々非常ーーーに生理痛がひどかった
お腹痛くて夕飯もあんまり食べたくなくて
かなり少なめに食べたんで
体重少しは減ったかと思ったけど
全然だった。
ちょっとやそっとじゃ体重って減らないことを
あらためて実感。

ダンベル
体操

体温下がったから、そろそろくるかな

ダンベル
スパスパの体操

天気がよかったので外出
10分位だけど大股で早足で歩いてみた。
それだけなのに家に着いたら
かなり脚が疲れてた。
先月、外でたの数える程だもん、
脚がかなり弱っちゃったのかも。
脚使わなかったせいかどうかわかんないけど
右足が少し腫れ気味。
去年の夏、異常に腫れて以来、まともには治ってないから
いつも気にしてはいるんだけど、久々に見た目にわかる位はれてる。
動かなかったせいか、それとも今日久々まともに歩いたせいか。。
やだな、またあんな腫れたら。
でも家にいる言い訳にはなるか。。。
っていけない言い訳か。

スパスパの体操をはじめてから2週間経過。
はじめた当初が45.6/24.0
今日の数字が　44.4/22.5
下腹っていうのが、どの辺計るかわかんないから
お腹周りの数値の変化はわかんないんだけど
見た目の引き締まり感は確実に変わったと思う。
今回は珍しく1日も休まず続けたからね
やっばり続ければ効果あるんだね。
辞めたらすぐポッコリに戻っちゃう気がするから
続けられるだけ続けるつもり。
体脂肪もたまにしか見ない22.5
ウォーキングでもすればもうちょっと減らせるのかな。。
母の監視と近所の目さえなければ
毎日、外でたいんだけどな。

先月、あまり外でなかったせいか
お金もあんまり使わなかった。
時計の電池交換1500円
買わなくてもよかったかもしれない洋服代3500円
+消費税で5250円くらい
携帯で時間見ようかと思ったけど
さすがに時計の電池は変えるかーと思って交換、
洋服買わなきゃ1600円の出費だったのね。
今まで使い過ぎた分、節約って思ってるんだけど
今さらながら何であんなに買っちゃったんだろう
って衣替えしながらかなり反省。
収入ないんだから我慢しろよな、、自分。