| 2005年10月23日(日) |
■１分間笑いころげるだけで、３０分間おこなうリラクゼーションストレッチングに匹敵する効果があります。 |
笑いの研究者たちは最近、
笑いは体を健康にするという言葉が
真理であることを立証いたしました。
笑うことはリラクゼーションそのもので、
ストレスを発散し、落ち着いた気分にしてくれます。
１分間笑いころげるだけで、
３０分間おこなうリラクゼーションストレッチングに
匹敵する効果があります。
笑いは深呼吸を伴うので、
横隔膜や腹腔が集中的にマッサージされるのです。
それで筋肉の緊張がとけ、
体を活性化する快楽物質が分泌され、
心と体をリラックスしてくれるのです。
出典元 「なまけることの幸せ」
著者名 ペーター アクスト , ミヒャエラ アクスト・ガーデルマン
笑うと免疫力が高まると言うことが
よく言われるようになったし、
多くの本にも書いてある。
どうやら、本当らしい。
ちなみに、この本によると、
１分間笑うことは、１０分間走るのと
同じことくらいよいことらしい。
また、子どもは毎日４００回は笑うが、
大人たちは最高で１５回ぐらいが
精一杯なのだとか…
毎日、笑うことが
（笑い転げることは特にいいらしい）
自分の健康にも、家族の健康にもよく、
ポジティブオーラを引きつける秘訣だそうである。
１５回も、私、笑っているかな…と
振り返って見たが…どうも自信がない。
今日は、２０回は笑おうと決心した。
何か、笑えるビデオでも借りてこよう…
■今日のおすすめ本→「 あくせくるすな、ゆっくり生きよう！」
リチャード・カールソン、ジョセフ・ベイリー著
著者は「今」に目を向けて、ゆっくりと行きようと言っています。
「やるべきことをすべて片づけてから（そんな日は
けっして来ない）、人生を楽しもうと考えてはいけない。
わたしたちは目的地への到着を楽しみに待つだけでなく、
旅の過程を楽しめるようになれるのである」
■今週の男女の違いＵＰしました。
今週のテーマは「男女の感じ方の違い、ズレについて」です。
パートナーと話ししていて「なんか、違うな…」と基本的な
ズレを感じることはないですか？そんな方はぜひ、読んでみてね。
こちらをクリック→「今週の「ああ…こんなに違うのね」
■まゆのぼちぼち日記→「自転車がパンクして知ったこと」
自転車屋のおじさんが教えてくれたこと
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| 2005年10月22日(土) |
■あいまいなことはあいまいなままでいいじゃない。 |
あいまいなことは
あいまいなままでいいじゃない。
居心地が悪いかも知れないけど、
とりあえずは今は
あいまいなこととして保留しておく。
心のなかにそういう
保留のための棚をつくっておくと、
人生、ずっとラクになるんだけどな。
出典元 「こころがラクになる本」
著者名 森川 那智子
自慢じゃないが…
私はあいまいが好きである。
人生はあいまいだからいいのさ、
とも思っている。
おそらく、私の「あいまい棚」は
あふれんばかりだと思う。
なるほどね、そういう見方もあるのね、
へぇ、こういう見方もあるのね、
などという、どっちつかずが大好きである。
少なくても、人生や、ものごとに
白黒をつける…などとは思ってもいない。
白黒つけるなんて、できないとも思っている。
無理につける必要もないし。
もちろん、
白黒つけなければならないときにはつけるが、
白黒をつけなければならないときなんて、
それほど多くはない。
それ以外のときは、
あいまいでいいと思っている。
いいのです、あいまいで…などと、
「あいまい」のすすめをしてみました。
（白黒好きな人には、白黒つけたほうが
スッキリするぞと言われそうですが…）
■今日のおすすめ本→「こころで生きる」
大藪 正哉 著
筑波大学名誉教授曹洞宗天徳院住職が書かれた本。
むずかしい仏教の話などは書かれておらず、読みやすく、
わかりやすいく、ありがたい話を教えてくれます。
たまには、仏教の話しもいいですよ。
■今週の男女の違いＵＰしました。
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■まゆのぼちぼち日記→「 今日は思いきって衣類の入れ換え 」
早いですねぇ。春夏物入れ換えしたばかりと思っていたけど…
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| 2005年10月21日(金) |
■彼を良くしようとするのではなく、自分が良くなるように努力を |
彼を良くしようとするのではなく
自分が良くなるように努力を
あなたの努めは、
夫を良くすることではありません。
自分自身を良くしようとすることです。
出典元 「愛される魔法の言葉」
著者名 ヘレン アンデリン
何でも、良くしていくのは、
自分が出発点なのだと思う。
人に良くなれという前に
自分が良くならないといけないと思う。
お手本を見せないといけないのだ…
自分が良くなろうとせずに、
人に良くなれと言うのは、
虫がよすぎる。
自分が良くなれば、回りも自然に変わる。
良くなったのを見て、回りも良くなる。
そんなものではないのか…そう思う。
■今日のおすすめ本→「ほめられたい夫愛されたい妻」
松本 雄司 著
夫婦間の中での男女の違いを取り上げています。
日本人の著者が書いているので、かなり親近感がわくと思います。
外国の訳本には抵抗あると思われている方には、とてもおすすめ。
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■まゆのぼちぼち日記→「気持ちのいい秋の日（写真中心）」
秋の風景と花の写真。ぼちぼちです。
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| 2005年10月20日(木) |
■ほとんどの人生では、成功と失敗は、投げ損ねた釣り糸のように絡み合っている。 |
ほとんどの人生では、成功と失敗は
投げ損ねた釣り糸のように絡み合っている。
失敗が成功を生み、やがてまた失敗し、
再び成功する。
その繰り返しだ。
人生を振り返ったとき、
かつては見事な勝利と思えたものが
色あせて見えることがある。
逆に、その当時は何とも思っていなかったものが、
とても重要な出来事に感じられることもある。
成功が自己満足にすぎなかったり、
失敗が原動力になったりしたことは、
後になってからわかるものだ。
出典元 「たくさん失敗した人ほどうまくいく」
著者名 リチャード・ファーソン
何が成功で、何が失敗か…
もしかしたら、死ぬときまで
わからないものかもしれないなぁ。
だとしたら…
今の成功におぼれていてはいけないし、
今の失敗がのちの成功に結びつくような
原点になるかもしれないから、
失敗を恐れることもないのだ。
また、回りの人から見たら
大成功者と思われていても、
自分ではそう思っていない人も多いようだから、
人の言う「成功」でなくて、
自分で「成功」と思うものをつかめばいいし、
あのときは、失敗したと思ったけど、
「あれがあったから今の自分がある…」
と言えるかもしれないので、
失敗を恥じることもないのだ。
■今日のおすすめ本→「リンダ・リッチマンのこうなったら、笑うしかない…。」
リンダ リッチマン 著
著者はこう言っています。
今このときは悲しみのどん底にあっても、明日になれば、
明日がむりならその先には、安らぎも笑いも、場合によっては
喜びさえもが持っている可能性は必ずある」おすすめの本です。
読むと元気になります。
■まゆのぼちぼち日記→「お客様相談室を比較する…」
大手ペン業界の２社のお客様相談室の比較してみた。
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| 2005年10月19日(水) |
■自分の行動を、説明や言い訳をせずに実行してもいい。 |
自分の行動を、説明や言い訳を
せずに実行してもいい。
自分のしていることを
正しいと信じていたら、
説明せずに実行してもいい。
人に理解してもらうためには、
言い訳や理由付けが必要だと
思われがちだが、
いちいち人に行動を釈明する必要はないのだ。
出典元 「素直な自分表現アサーティブ 」
著者名 岩舩 展子 , 渋谷 武子
迷ったが、今日はこのことば。
世の中、理屈で説明しきれないことや、
論理でわかってもらえないこともある。
また、説明できない事もいっぱいある。
すべて説明がつくわけではない。
人様に迷惑をかけることでなければ、
「自分がこうしたいからこうした」
「自分が正しいと思ったからこうした」と、
自分でそう選択したら、
自分でそう言えるなら、
理屈や、釈明や、言い訳などいらないと思う。
別に正当化しなくてもいいと思う。
自分のやったことや行動を無理に
人にわかってもらう必要などないのではないか。
説明する必要などないのではないか。
どうせ、わかってくれない人は、
わかってくれないし…
■今日のおすすめ本→「なぜあなたは我慢するのか」
V・ハワード著
この本の中で著者はこう言っています。
「事を為す道は、まず、ともかくやり始めることである。
いかに行うかなど、細かいことはどうでもよい。
とにかく始めるのだ。」
これが、「自分の新生への道のはじまり」だそうです。
我慢せずに、やり始めてみませんか？
■まゆのぼちぼち日記→「自己夢分析をしてみた」
自分で夢の分析をしてみた。どうかな？
■今週の男女の違いＵＰしました。
今週のテーマは
「男女の思考の違いについて」です。
どんなふうに違うか…これを読むとわかると思います。
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