例えば、台所で煮炊きしているときに、
突然、来客があったとします。

ガス台のナベをそのままにしておいて来客を迎えると、
両方に気がとられてしまい、心配がつのり平心を乱します。
これを、ガスの火を消して接客すれば、
心は来客のみに向かい、一心になれます。

来客が帰った後、調理を再開すれば、
失敗もまぬがれ、心に余分の負担もかけません。
心を平心にして一（いち）に集中するとは、
こういうことです。


出典元 「人生を変える自問自答法」
おすすめ度 3.5
著者名 天野 聖子


時として、心がさんざんに乱れることがある。
そんな時は、心の中に気になることがいくつかある。
あれも、これも、それも…気になる。

そして、そのどれもが半端に気になり…
あれを考えてみたり、そうかと思うとこれを気にして、
でもやっていることは全然違うことだったりする。
こんなときには、一つのことに集中することがむずかしい。
分かっていても、一つ一つ片づけていくことができない。
恐らく、これは、心にとても負担をかけるのだと思う。

心に負担がかかると、
どうしてもすべてが重く、すべてが大変に思えてくる。
やっかいに思えてきて、ますます気が焦り、
ますますあれこれと手をつけてしまう…

でも…一つ一つ片づけていけばいいのだ。
まずは、ガスの火を消して、一つ一つ、
心を一にして…

他人の人生や生き方を「比較する」のではなく、
「参考にする」という姿勢はどうでしょうか。

お金持ちや有名人にはどのような幸せがあり、
どのような苦労があるのか。
高学歴で一流企業に勤め、高収入のサラリーマンは、
どれだけ楽しい時間を過ごしているのか、
あるいは逆に、どれほど息苦しく生活している部分があるか。

自分の生活と比べて他人を羨むのではなく、
あるいは、自分より過酷な状況にいる人を
蔑むような優越感を抱くのでもなく、
良い部分も悪い部分も含めて「参考」にしながら、
自分の生活に活かす…
そういう姿勢で他人の人生に接するようにすれば、
劣等感や嫉妬心を抱くこともなくなるでしょう。
むしろ、「参考にする」ことで、自分の人生をより
豊かにすることができるのではないでしょうか。


出典元 「比較は不幸のはじまり」
おすすめ度 3
著者名 高畑 好秀


「比較」するのではなく、「参考」にする…
なるほど…そうか、そんな考え方もあるのか、と
はっとしたことばだった。

周りをみて、誰かをみて、
ついつい「比較」してしまいたくなるけれど、
「比較」でなくて、それを「参考」にすればいいのだ、
そのほうが、確かにずっと自分のこれからのためになる。
なにしろ、「参考」になるのだから。

どうして自分はこうなのか、
どうして、他の人ばかりが恵まれているのか、
なんて思って悶々とするより、ずぅっと役立つ。

比較したくなったら、意識して、
「参考」にしよう、と思い替えることにする、
と決めたしだい。

同じことを２回繰り返すのは、効率が悪い。
ものを２倍覚えた方が賢明だと、多くの人は思い違いをする。
しかし、それは錯覚である。（※本書にはグラフあり）

いったん覚えたものを、
一週間後にもう一度繰り返し勉強したとする。
この段階では、一週間前に覚えたことの８割はまだ記憶している。
残りの２割も、一度頭に入れたものなので、
わずかな労力で思い出すことができる。
２回目に記憶しようとするときは、おそらく
初めて覚えるときの、半分以下の労力で十分なのである。
それなのに、２回同じことを繰り返せば、一年後の記憶量は、
（受験生に対しては収穫量と説明している）倍増する。

さらに、もう一度繰り返して勉強する。
３回目は、すでに９割以上は記憶している。
残りの１割もすでに２回繰り返しているのだから、
覚える労力は大したことはない。
ところが収穫量はまた倍増するのだ。

つまり、忘れないうちに、
なるべく早く繰り返せばいいのである。
では、何回繰り返せば、一年間、記憶を維持できるのか？
脳生理曲線の実験データでは、
「平均４〜５回」という数字が出ている。
それだけ繰り返せば、忘れなくなるのだ。


出典元 「カリスマ受験講師の「考える力」をつける本」
おすすめ度 4.5
著者名 出口 汪


つまり、新しい知識、新しい単語を次々と覚えようとするより、
こつこつと同じ知識、単語を４回〜５回繰り返し覚えれば、
記憶が定着し、忘れなくなるということだった。
（ちなみに受験などでは、一年間記憶力を維持することが
　必要なので、このやり方が特に力を発揮するそうだ）

例えば、英語を覚えるにも、
新しい教材、いろいろな教材に飛びつくのではなく、
一冊の教材をじっくりと何度も繰り返し（最低４回）、
勉強した方が身につき、さらにいうと、
それを実践で使うといいそうだ。

なるほど〜、そうだったのか、と初めて、
自分の物覚えの悪さの原因を知った気がした。
私は、繰り返ししてなかった…
繰り返しするより、新しい単語、知識を詰め込み、
覚えようとしてばかりいた…

覚えるためには、同じことを最低４回、
できれば、５回は繰り返すこと、
そして、身に付いたら、使ってみること。

あきらめても、
楽しみがなくなるわけではない。（略）

人の生き方は、いく通りもある。
ひとつの生き方に、
自分を縛り付けてしまうことはないだろう。

ある生き方がダメならば、
ほかの生き方に身を移してしまえばいい。
要は、それで幸せになればいいのだから。


出典元 「あきらめ力」
おすすめ度 4.5
著者名 斎藤 茂太


人の幸せだっていく通りもあるし、
生き方もいく通りもある。
楽しみ方だって、人それぞれだし、
人の愛し方だって、愛された方だっていろいろだ。
同じもの、同じカタチは一つもない。

やりたいことも人によって違えば、
進むスピードも進み方もばらばらだ。
こっちがダメだったから、すべてがダメではなく、
違う方向もあれば、違う方法はいくらでもある。

このようなやり方じゃないと「いや、認めない」
という自分の思いややり方はあるかもしれないが、
それがすべてはなく、現実的には、
人の数だけ思いややり方、カタチがある。

自分の思いややり方、カタチに執着して、
それが思うようにうまくいかなくて、
もうダメだ、方法がない、終わりだ、と思う前に、
いろいろな思い方、やり方、カタチがあることを思い出そう。
仮に、一つのことをあきらめても、
違う楽しみも、やり方も、生き方もあるのだから。
それを見つけていこう。

あなたが営業マンだとしましょう。
仮に売り上げを１０％増やそうというのなら、
今までよりちょっと余計に働けばすみます。

しかし、もし売り上げを倍にしようと思ったらどうでしょう。
今までの倍働く、というわけにはいきません。
新しい方法を学び、知恵をしぼって、仕事の習慣を
根本的に変える必要があります。
これは実質的に、今までとは違う人間になるということです。
行動も考え方もこれまでとは変わるでしょう。

そうなれば、売り上げを倍にはできないかもしれませんが、
小さな目標を上げた場合より、
はるかに大きな成果が上がるはずです。
だからこそ、目標は小さなものにしないほうがよいのです。


出典元 「100人に1人も実行していない「成功地図」の読み方」
おすすめ度 4
著者名 ロバート コンクリン


この本では、こうも言っています。
「小さな目標は、あなたを物理的に制限してしまいます。
　それは小さなオタマジャクシのあなたが、
　少し大きなオタマジャクシになるだけです。
　これに対し、大きな目標は、
　オタマジャクシをカエルに変身させます。
　あなたを根本的に変える力があるのです」


もちろん、あまり大きな目標を立てずに、
小さな目標からクリアしていくことを進めている本もあるし、
大きな目標を立てて、その目標を、
小さく区切って実行していくことを進めている本もある。
人それぞれのやり方で、進んでいけたらいいと思う。

私は、何かに取り組むとき、大きく目標を持つことは、
とても大切だと思っている。
大きな目標を達成できるかどうかは別にして、
実際に実行するときには、コツコツと小さなことだとしても、
最初から、小さく、１０％ＵＰくらいでいい考えると、
ちょっとお茶を濁した程度、今までの考えられる範囲で
考えてしまい、新しい考え方や知恵、やり方などは
生まれてこないからだ。

そして、小心者なので…最初から小さく構えると、
その結果、成果は小さなものになり、ほとんど、
変わらないほどになってしまうからだ。

だから、何かに取り組むとき、１０％ＵＰでなくて、
意識して倍の成果をあげることを考えることにしている。
（例えば、自分を、何かを、誰かを１８０度変えるには…とか）
そうしてこそ、新しい考え方もやり方も見え、
パワーも出て、今までと違う行動もできると思うから。
そして…いずれ、大きな成果に結びつくといいと願っている。
（今はまだまだだけど…）