7月28日の日記に書いたダイエット記録サイト『あすけん』。
毎朝自動で届く「チアメール」でも「2週間頑張ってますね」と励まされました。
そう、珍しく頑張っているのです。
あすけん http://www.asken.jp/
「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態が続けば基本的にはやせていくはずですが、あすけんのサイトは栄養価を含めたバランスをみるので、摂取カロリーが基礎代謝以下だと良い評価がもらえません。
私の場合は「1日1,200kcal−1,400kcal程度は食事を取ってね」ってアドバイスされています。
そして最低限の運動での消費も必要。
こちらは家ごもりをしていたとしたら「ラジオ体操10分」「ダンベル10分」「湯船につかる入浴15分」と部屋の掃除等々で一応クリア出来ます。
とりあえず外出なしの時は上記3点と「踏み台昇降10分」あたりは欠かさずにやっています。
これで2週間やってみて、体重はほぼ変わらず（一時的に食べ過ぎて増えてもすぐ戻る）、恐ろしく高い体脂肪率は気持ち落ちてきているかな、程度の変化です。
8月の最終週から定例のお仕事が始まります。
そうなれば確実に消費カロリーは増えるので、8月中は高望みしないで体重を増やさないことを目標に頑張ります。
実はうちにはこんなエクササイズマシーンがあります。
ワンダーコア。
夫が購入して10日程前に届きました。
事前に私が聞いたら「邪魔になるだけでしょ」って言うのわかっているからこっそりと注文していました。
で、案の定放置…。
とにかく異常な食べ過ぎを抑える＆バイク依存を止めて、買った以上はワンダーコア1日10分は使って最低体重10キロ減らしなよって思うわ。
ラジオ体操すら誘ってもやらないし。
−−−過去の今日のこと−−−
2013年08月08日(木) そうだ 京都と奈良 行こう。
2010年08月08日(日) 昼寝
2008年08月08日(金) 夏の大掃除
2007年08月08日(水) 070808 富士山
2004年08月08日(日) 図書館利用登録
2001年08月08日(水) 【教進堂書店】にて赤面
2014年08月08日(金)
