ダイエットサイト『あすけん』を利用したダイエット。
7月下旬に登録してから1ヵ月半、今日の測定で現時点での目標体重に到達することが出来ました。

あすけん http://www.asken.jp

あすけん登録時と比較して体重は2.4キロ減です。
そして体脂肪は2.3％減。

画面には「現在の体重を維持するカロリー云々」と出ていますが、私の最終目標体重はまだ先なので、とりあえず今日の体重より2キロ減らしたものを次の目標体重として再設定しました。
あすけん先生のアドバイス通りに摂取カロリー，栄養バランス，消費カロリーを守れば10月23日には次の目標体重に到達するって！
多分その後ちょい旅に出るので、頑張るよ。

こちらはあすけんより前の今年1月末から記録しているサイトでの移行。
上が体重、下が体脂肪。
こちらの登録時との比較は体重5キロ減、体脂肪4.3％減です。
ちなみに年始の体重は更に2キロ程重かったので、今年これまでにトータルで7キロ程絞ったことになります。

途中ぐっとリバっている期間もあるけれど、右下がりになっているグラフを見るとやる気が出ます。

−−−過去の今日のこと−−−
2009年09月13日(日)　野菜づくり−実たわわ
2008年09月13日(土)　2008 逗子 桜葉＆ワイン 解禁
2003年09月13日(土)　懸賞生活絶好調
2001年09月13日(木)　Ｗさんだ〜〜

逗子は30度の夏の蒸し暑さ。

家から出ない今日は歩数が稼げない分、ダイエット的には少しでも別のことでカロリーを消費しないといけないので、ベランダで野菜の手入れをして，部屋の掃き掃除と拭き掃除，洗濯，ごみまとめ等々、たっぷり汗をかいて家仕事をしました。

更に定例のラジオ体操とダンベル10分。
そして今日はもうひとつダンスエクササイズのDVDを。

TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズ。
お試し版。

7月の仕事時に同僚が買ったという話をしていたのを思い出して、2日前に貸してもらいました。
「くびれが出来るってネットでの書き込み見たけどどう？」って聞いたら、なんと「買ったけど見てない」との答えが。
「じゃ、私が試してみるよ」ってことで貸してもらいました。

TRFのヒット曲3曲に、それぞれ「上半身集中プログラム」「ウエスト集中プログラム」「下半身集中プログラム」のエクササイズを付けてのレッスン。
パーツごとに区切ってのSAM達TRFダンサーのダンスレッスンの後、通しで1曲（但しサビ部分位まででフェードアウト）の流れです。

最初に60分強のDVDをネットしながら流し見して、20分の上半身集中プログラム（曲はEZ DO DANCE）をやってみました。

リズム感がないので簡単なステップも踏めないのだけれど、それでも何度かやれば出来るような、でも意外に格好良くて楽しい、そんな内容。
今回はリピートでしっかり確認することはせずに通しまで20分流してやりましたが、それだけでももう汗だくだくです。
なんと消費カロリーは1プログラム15分で最大255kcalにもなるとのこと。

このお試し版なら1,000円程で買えるので、私も手元に置いておこうかなぁと考えています。
とりあえず明日はあとの2曲に挑戦予定。

−−−過去の今日のこと−−−
2011年09月06日(火)　三浦半島ぐるり一周ウォークだって
2010年09月06日(月)　新しい自転車
2009年09月06日(日)　キャッツ、横浜へ。
2007年09月06日(木)　『ちい散歩−葉山−』
2006年09月06日(水)　野菜づくり−豊作です
2005年09月06日(火)　新しいスーパー
2004年09月06日(月)　4ヶ月ぶりのあざみ野
2003年09月06日(土)　交通事故目撃
2002年09月06日(金)　【若松屋】の“青葉美人”
2001年09月06日(木)　♪信じましょう　必ず　夢は叶う　いつか

7時5分　自宅付近から。

先週から定例の一ヵ月おきの仕事が始まったので、ちゃんと早起きをして朝の富士山を見ることが出来ます。
仕事がない月は基本寝坊だから。

そう言えば今週末辺りは逗子周辺で秋のダイヤモンド富士を眺めることが出来るのですが、お天気はどうでしょうか。

−−−過去の今日のこと−−−
2008年09月02日(火)　安全な街 逗子
2007年09月02日(日)　シーサー完成
2003年09月02日(火)　実家へ
2002年09月02日(月)　早起きの月曜日
2001年09月02日(日)　魚三昧　【市瀬】