持続のための月いち『あすけん』ダイエット話。
7月末に開始してから4カ月強が経ちました。
まだ飽きることなく、毎日体重体脂肪と食事＆運動内容、そして日記を記録しています。

あすけん http://www.asken.jp

11月の平均体重は前月10月と比較して0.9キロ減りました。
毎月小さな減少ではありますが、着実に結果にあらわれていることが本当に嬉しいです。
4カ月分の体重体脂肪の変化はこんな風になっています。

今日の記録とあすけん初日を比較すると、体重4.9キロ減、体脂肪4.5％減。
昨日には第2段階の目標であった体重50キロを切ることが出来ました。
これからの当面の目標は48.5キロに設定。
あとはその時点での体脂肪をみて、維持にするかそのままダイエットを続けるか考えようと思います。

どうしてもカロリー過多になりがちな年末年始ですが、とにかく増えたらすぐ戻すことを心がけて乗り切ります。
あとは身体を冷やさないように温活も。
最近はプーアール茶愛飲中で夜は腹巻きしているけどいい感じです。

−−−過去の今日のこと−−−
2010年12月03日(金)　師走の嵐
2008年12月03日(水)　再び友人とお仕事
2007年12月03日(月)　星野JAPAN、北京五輪へ。　☆
2006年12月03日(日)　友人と過ごす週末
2004年12月03日(金)　街の人気者
2003年12月03日(水)　キャラメルボックス『彗星はいつも一人』
2002年12月03日(火)　買い物途中のつれづれ
2001年12月03日(月)　パスタとピザのお店　【ミントリーフ】

昨日の日記に書いたように宅配の到着を待って小さな模様替えをしました。
照明の交換です。

かなり前から寝室に付けている照明（ペンダントライト）が点灯中にジージー音がするのが気になっていました。
寝室なのでそのままにしていましたが、山中のうちのまわりは夜など本当に無音なので寝る前に本を読んでいる時等意外に耳触りで。
ようやく先月、町の電気屋さんにみてもらうとその音が「照明器具本体の劣化が原因」だということがわかりました。

そこで現在居間に使用している照明を寝室に移動して、居間用の照明は新しく買うことにして、ようやく今日付け替えが終了しました。

居間before。
5年前に買った無印のペンダントライト（蛍光ランプ）。
→寝室に移動。

居間after。
NECライティング製のLEDシーリングライト。

ペンダントから天井直付けのシーリングタイプにしたので、すっきり＆空間が広くなった印象です。
灯りは3種類選択そして調光も10段階と、今までよりもぐんと選択の幅が広がりました。
今回も絶対に木枠を使いたかったので、気に入ったものを買うことが出来て本当に嬉しいです。
懸案事項が今日もひとつ解決出来ました。
すっきり。

−−−過去の今日のこと−−−
2010年12月02日(木)　窓の外
2009年12月02日(水)　新しいフライパン
2006年12月02日(土)　fogのリネンマッサージバスマット
2004年12月02日(木)　キャラメルボックス『スキップ』
2003年12月02日(火)　中華街に遊ぶ 【横浜大世界】
2002年12月02日(月)　ドラッグストアopen（予定）
2001年12月02日(日)　気分はバリ島　【モンスーンカフェ】

12月1日　逗子亀岡八幡宮にて。
11月のあれこれも書いていないうちに12月になってしまいました。
11月分はまた追加で書くとして。

先週末で定例の仕事が終わったので、とりあえず今週はやろうと思っていたことを片付ける週にしました。
今日はまず美容室に出かけてすっきり。

明日は到着予定の宅配を待って部屋の小さな模様替えと掃除片付け。
水曜日は直しをお願いしていた愛用品の引き取りに鎌倉へ。
木曜日はリユースしてもらうために市の施設にいくつかの品物を持ち込む予定。
そして金曜日もひとつ懸案事項を片付けるつもり。

来週以降も古本のリサイクルとか毎年引っぱっちゃう年賀状とかいくつか。
その途中に観劇や映画観賞、ワークショップにも出かけます。
単発のアルバイトもいいものがあったらしたいのだけれどどうだろう。
慌ただしい気分になってしまう師走ですが、楽しく2014年を締めくくる１カ月にしたいです。

−−−過去の今日のこと−−−
2011年12月01日(木)　12月
2010年12月01日(水)　12月
2009年12月01日(火)　1,000円カット初体験
2008年12月01日(月)　ポール＆ジョー×MORE ハッピーカレンダー
2007年12月01日(土)　新しい家計簿
2005年12月01日(木)　劇団四季『異国の丘』観劇
2004年12月01日(水)　たまプラーザ東急内【野の葡萄】
2003年12月01日(月)　【ユータカラヤ】奥様にっこりプレゼント当選
2002年12月01日(日)　祝＼(^0^)／　『マンマ・ミーア！』開幕
2001年12月01日(土)　あざみ野商店会の福引き