昨日　第一回目の離婚調停でした。鬱の波が来始めた状態なので、朝なかなか

起きられず遅刻してしまいました。それでも何とか話すことができ、ほっとしています。

でも間の待ち時間や終わった直後の気分の悪さったらありません。考えると

しんどくなるので、目をつぶって半分寝てましたけど・・・。

同じ路線でいけるので、行こう行こうと思っていた洋服の買い物に出ても、

気分は落ちたままなので、なかなか決められず時間がかかりました。

もう少し軽躁状態で行けたら良かったけど、内容が内容だけにそうなるように

持っていくのはほとんど困難。


今日は家にいるので　まだましですが、鬱が入ってきてしまうと、家から出る

のがものすごくおっくうで、腰が重くなってしまいます。軽躁・軽鬱の状態で

続いているので、波の振幅は狭くなっているわけですけど、やっぱり鬱の状態は

気持ち悪いです。何をしても楽しくないし、できることなら一日中寝ていたい程

なにもしたいと思えない。

こうしてネットに繋げられるのは、何か刺激があると自然とわかっているから

だと思います。

今は　否定的なせりふ・言葉に非常に敏感で、嫌な気分が増幅してしまうので、

ほんまはネットしない方がいいかもしれないけど。

でもどこかに繋がっていたい、という欲求が勝ちますね。安心できるからかなぁ。


躁鬱病の躁も鬱も、自分でコントロールというのはとても難しいです。

自分の甘えや考えすぎ、後ろ向きの考え方が高じて病気になってしまったのか？

というとそうとは言えない病気ですからね。きっかけにはなるらしいけど。

鬱の状態のとき、自らを守るためには「認知療法」は有効だと思うけど、それも

自分の「気持ち」をもっと下向きにしない程度の効果しかありません。

（調べてみた文献からの印象です、あくまでも）


昨日今日、考えていたのですが、生活の知恵として、鬱の時はどういう生活を

していたらいいのか、軽躁のときはどういった点に気を付けていればいいのか、

等　これから学ぶべき事は沢山あるということに気が付きました。

いやはや　課題はたくさんです。でも調べてる時って集中してるせいか、結構

おもしろい。次々調べたい事が繋がっていって、自分の脳を開けて調べてみたい

ような、そんな気持ちになりました。


しんどいけど　結構しぶとく元気です。でももう少しすっきりしたいなぁ。