あたくしただ今

不健康生活まっしぐら。





そのせいで新陳代謝がどんどん低下して

最近太りやすくなってるし、

腰痛にもなるんです。

まだまだ２６なのに、

これじゃあいかーん！





てなワケで、最近始めたストレッチ。

微々たるものではありますが

三日坊主にも一週間坊主にもならずに

続けております。

日々努力だっ。





しかも食べ物もダメなんです。きっと。

最近までは無条件に甘いもの食べすぎでした。

自分でセーブする気がありませんでした。




以前までは彼氏さんと回転寿司屋さんで

食べる量競ってましたから。

一皿１貫のもありましたが

１２皿くらい食べて、

彼氏さんと大差ないのを喜んでましたから。





これじゃあいかん！

これじゃあ太るさっ。

ぶくぶくだわさっ。





そんなこんなで決めました。

炭水化物の量を微妙に減らすことに。




いえ、ご飯大好きなので

ご飯を食べるのはやめられないんです。

とまらないんです。





ですので、ご飯を炊く時は白米と玄米、

ミックスで炊くことに決定。

少しでも白米を取ることはやめまする。





そしてよく噛んで食べるのです。

一口最低でも２０回は噛むべきらしいです。

満腹感というのは食事を初めて１５分経ってから

感じてくるものらしく、

よく噛まないで食べると太るんですって。





そういう意味でも主食は

パンよりも麺よりもご飯がいいらしい。

ご飯のほうがすぐ喉を通っていかない分

噛む量が増えるので。




パンは普段からそんなに食べないのでオッケー。

麺はカップラーメン食べちゃうんだよな。

うーん。減らすしかないかな。






とにかくもう少し食生活に気をつけようかと思います。

大学生のときは結構気をつけてて

やっぱり玄米入りご飯食べたりしてたんだけど・・・

海外で生活してたり色々あったら

食べ物に気を使うことなんて

すっかり忘れてしまってたわよ。






年取ってから後悔しないよう

今から気を引き締めて自己管理していきまっす。