夏のような暑い一日だった。
にもかかわらず〜〜寝不足がたまりにたまって〜〜
調子が悪い！！
ネットしていると、そうなるのかな？

塾へ行くわがこのあとを追いつつ自転車をこいだら
上り坂で「いってらっしゃ〜〜い〜〜」
といわなければならなくなった。

このところ、低インシュリンダイエットをやっているので
いろんな食材を選ばなくてはいけない。

え？でも簡単ですけど〜〜〜。

ごはんは、発芽玄米を白米に入れて炊いたり〜〜〜。
麦でもいいのですよ〜〜。

パンは、全粒粉であるか〜〜ライ麦パンなどの茶色の
パン〜〜。

野菜は、ジャガイモ、にんじんを抜いて食べる〜〜
そうはいっても、大好きなケーキをたらふく食べられるわけで無し。
むちゃいったら切りはありませんが〜〜。

結果、一週間に１キロは減ります！！！
ホントです。
これにうんどうをプラスすると、もっと減ります。

私としてはとにかく体脂肪率を落としたいです！！
２０％が理想らしいけど〜〜はるか遠くにある目標です。

元気で老後を迎えたいので、これくらいはやらなくちゃ！！！

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