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| 2008年09月20日(土) | 稚内帰り |
今週稚内にいたんだけど
全く走れてなかったので
今日は友人と一緒にランニング。
練習内容
約１０ｋｍペース走
折り返し５ｋｍまで５分半〜６分ペース
その後８ｋｍまで５分ペース
ラスト２ｋｍは全力で
の、はずだったんだけど友人が９ｋｍで水分補給の為小休止。
俺だけラスト１ｋｍを全力で走ってみたけど
４分１８秒くらい・・・
でも久しぶりに全力で走ったら股関節とかが痛い。
いきなりでやりすぎたか。
一応明日も一緒に走るとのことなので
明日はちょっと軽めにしよう。
