3kg 5kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
プッシュ・アップ40×3 リバース30×3 アブドミナル90×3
ストレッチ
今日は残業なかったのでPCFへ☆
PCF久し振り。
今日も行けるのか分からなかったので、持って来たのは着替えと靴下だけ。
ウェアーとシューズを借りて、エアロバイクで身体を温めてから筋トレ☆
日曜日はちょこっとやったけど、ちゃんとはやれなかったので、かなり久し振り。
やっぱ、一日おきか二日おきくらいじゃないと、からだが戻っちゃうかな。。
久し振りの筋トレでちょっときつくて憂鬱だったんだけど
しばらくしたら調子が出てきて、何気にダンベルはいつもより重め☆
ちょっと心配だったんだけど、わりと大丈夫だったかな。
それからスタジオで腹筋をやったんだけど、いつもと違う腹筋。
結構きつかったので、筋トレのメニューに新しく加えようかなあと考え中☆
今日はぐっすり寝られそう〜。
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| 2003年09月29日(月) |
はっきり言って、ただの日記。。 |
月曜日と金曜日はPCFの日なのに、何だかしばらく行ってない。。
今日も用意していったのに
17時過ぎても何だかみんな片付けず、残業の予感。。
主事同士で、こそこそ、ひそひそ......
「残業なのかな？？」
「え〜、うっそ〜」とか話してたら
主任さんがやってきて
「残業です。3時間ね」と言われる。。
は〜ぁ、3時間？
ちょっと〜、今日も行けないじゃん。。。
さすがに今日はないと思ってたんだけど....。
でも、入力の準備が間に合わなそうだったり
通知が間に合わなそうだったり.....。
仕方ないかな。
今日もクタクタの帰宅でした.....。
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今日は予告通り駒沢公園へ！
14:30に待ち合わせだったんだけど、友達は予想（！？）通り遅刻。
まぁ、自分自身がルーズな性格なのであんまりなんとも思わない。
で、駅のマックで待ってたんだけど、しばらくしたら電話が。
ふと外を見ると、携帯で喋ってる人がいて
「何だ、着いてんじゃん！」
と思って急いで外に出て話し掛けようとしたら
何だかちょっと雰囲気が違ってる。
「ん？こんな感じだったけ？？」
でもって、話し掛けようと近づいたんだけど
相手は全然反応ナシ。。
「え？どういうこと？？」
何だか悲しい。。
と思ってもうちょっと近づいてみたら。
「あ、これは別人。。」
危うく全くの他人に話し掛けそうになってしまった（笑）。
それからちょっとしたら本物（笑）が到着して駒沢公園へ☆
日曜だったのでちょっと混んでてマシーンはいっぱいだったんだけど
ジョグ・マシーンが空いていたのでそちらへ。
友達はあんまり使ったことないらしく
スピードの上げ方とかが分からなかったっぽかったので
ボタンを押してスピードを上げてあげる。
友達は、時速８�劼�らいで走ってたんだけど
何だか、もっと速くしたいっぽかったから
どんどん上げてあげたんだけど
実は友達、そのとき結構いっぱいいっぱいだったらしく
後で聞いたんだけど、内心
「勝手にスピード上げんなよ、ベルトから落ちるじゃねーか！！！」
と思っていたらしい（笑）。
そのわりに涼しい顔して走ってなかった？
とりあえず、ごめんなさい（笑）。
そんでもって、マシーンの方を見たらちょっと空いてきたので筋トレ☆
ここの施設のマシーン、ちょっと使い方が難しいんだけど、説明見たり
他の人のを見たりしてやってみる☆
友達は全然わかんないみたいで、ちょこっと教えてあげてたりしたんだけど
だんだん気になっちゃって
「ここの筋肉に意識を入れて！」とか横で口を出したり。。。
嫌だよねこう言うのって。。どうだったのかな。。。
反省。
で、いろいろやってたら、あっという間に時間になっちゃって
シャワーを浴びて終了☆
『あ』的には、まあまあだったなって思ってたんだけど
友達的にはかなり満足だったらしい。
前回一人出来たときは、今日よりもっと人がいっぱいだったし
使い方も聞けないしで、全然出来なかったらしい。
しかも、かなりムキムキな人たちばかりで気後れしちゃったみたいだし（笑）。
でも、今回は楽しめたみたいで、よかった、よかった☆
それから、ちょっとお腹が空いたのでジョナサンへ。
食べに入ったんだけど、ビールが飲みたくなっちゃって
ビールとイカのフライ。
せっかくファミレスに入ったのに
こんなんじゃ、飲み屋の方が良かったかな（笑）。
それからいろいろ話をして
やっぱりちょっとお腹が空いてご飯を食べて
デザートも食べて終了☆
今日は『あ』的にはかなり充実。
久し振りに、リフレッシュ。
友達に、仕事の事もちょっこっと聞いたんだけど
10月12日には福岡へ行ってしまうとのこと。
ちょっと変わってる友達なんだけど、大好きな友達なので
いなくなると思うと哀しい。。
駅で別れるとき
「じゃあまた今度」って言って別れたんだけど。
今度っていつ？
ちょっと寂しくなりました。。。
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今日はヒルズでジュエリーの展示会☆
綺麗だった。
だいたい100万〜200万くらいだったんだけど
3000万のとかのもあってちょっとびっくり。。
宝石やパールも綺麗だったけど
フランスの薄いピンク色の磁器のアクセサリーがとても綺麗でした。
ランチもついていて、中華を頼んだんだけど
ちゃんとしたお店だったので、マナーとか良くわからなくて冷や汗。。
フランス料理にしなくてよかったです。。。
ん〜っ、久し振りに、バブリーな感じの一日だったな（笑）。
ってことで、今日もエクササイズはナシ。。。
からだ動かすの久々だなあ。
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