今日はやや忙しい。

以前は「かなり」だったんだけど、最近は「やや」。

さすがに半年経つと、勝手が分かってくる。

そして自分も1こ下の子も「次に何をやらなければならないか」

が分かってきたので、動きもスムーズ。

よいことだ。


　

　

今日はお休み。

お休みするとき理由を書き込むんだけど。

　仕事を終えて、身の回りを綺麗にして帰宅。

別に退職するからじゃなくて、明日お休みをもらったから。

やっぱりある程度綺麗にしておかないとね。


　それから、どうしようか迷ったんだけど、新宿へ。

通勤用の薄めのコートが欲しかったのでそれを買いに。

通勤用なので、スーツ着ているときに買いに行った方がいいでしょ。


　買うものは決まっていたからすぐ買い物は終わるかと思っていたんだけど

買いに行ったら、無い。え？


　店員に話し掛けようと思ったんだけど、あんまり話し掛けるのって好きじゃないので。

思いっきり探してマースって感じでいたのに、誰も話し掛けない。

ちょっと、客なんですけど....。


　そこで、すぐに話し掛ければよかったんだけど、ちょっと意地になっちゃって

コートをしっちゃかめっちゃかにしていたら、やっと店員が

「何かお探し物ですか？」と寄ってくる（来るの遅すぎです）。

でもって、

「このでMサイズが欲しいんですけど」って言ったら、やっぱりなくて。

「在庫探してきます」と言って在庫を確認しに。


　しかし、在庫もなし。

「他の店舗を確認しましょうか？」くらい聞かれるかと思ったけど、聞かれず。。

「たいして混んでもいないんだからもっと働きなさい」って思ったけど

仕方ない、まぁいいや。。


　それから、やっくんと待ち合わせをして、アジアンキッチンへ。

やっくん、最近ダイエット始めて、全然食べず。

いろいろ頼んだんだけど、本当に全然食べず。

ありら、どうしちゃったの？本気でダイエット？？

頑張ってください☆


　でも、食事によるダイエットは、ストレス溜まるし

その食生活を今後ずっと続けると言うのは、おそらく無理（ですよね）

なので、基礎代謝を上げる運動もお忘れなく。

　最近、階段を使って踏み台昇降をやっているようですが

15分から20分は続けないと脂肪は燃焼し始めないので

ちょっときついかもしれないけど頑張ってください☆

そして、その後筋トレ☆

　ウォーキング系の運動は、全体的に落とすのには有効ですが

局部痩せをするなら、その後、引き締めたい個所に負荷をかけないと☆


　んんん、なんだか偉そうにだらだら書いてしまった。

まいっか。。


　結局やっくん、アジキチではほとんど食べず、自分ひとりで食べてしまいました。。

で、お会計のとき、ホントに全然食べてなかったので

「￥1000でいいですョ」って言ったら

「もうちょっと出す」って言ったので

「じゃあ￥2000で」って言ったら

5kg　7kg　7kgのダンベル (それぞれ10×1）

ペックフライ　チェストプレス　アームカール　

リバース　ロウィング　ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ60×3　リバース50×3　アブドミナル120×3


ストレッチ



今日はNASで筋トレ。

エアロ・バイクを20minやってから筋トレ☆

10月になったということで、新しい筋トレをプラスです。

プッシュ・アップ、リバース、アブドミナルそれぞれ回数増えた☆


んんん、やっぱりきついのはプッシュ・アップ。。。

しかし、男性の理想体型である「逆三角形」の体型を造るには

上半身のトレーニングであるプッシュ・アップは欠かせない。


「逆三角形」の体型、実は上半身ばかり鍛えられてしまっていて

体系的には「アンバランス」な体型。


がしかし、このアンバランスな男性の体型に女性は魅力的に感じ

また、スーツを着たときには最も栄えるのである。


てなわけで、変な感じだけど

世の男達は「完全なるアンバランス体型」を目指しているのであります☆