記録のみの日記。



5kg　6kg　7kgのダンベル (それぞれ10×1）

ペックフライ　チェストプレス　アームカール　

リバース　ロウィング　ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ60×3　リバース70×3　アブドミナル120×3

傾斜をつけてアブドミナル10×3



カニのような腹筋になるためには少々きつめじゃないとダメなようなので

傾斜をつけての腹筋もやってみる事にしました☆




ストレッチ

今日は渋谷で、やっくんと、まあと待ち合わせ。

年末の旅行の計画。

14時に待ち合わせだったんだけど、まぁいっかって思って

14時20分くらいに待ち合わせ場所へ（ちなみに13時には着いていました）。

いいのです（そして、まあは10分遅刻だったらしい）。


マックで旅行決め。

場所はベトナム。

ハノイとホーチミンとアンコール・ワット（これはカンボジアだけどね）。

全部見たいけど、そんなに長くは旅行できないし、金もない。

でもって、ホーチミンとアンコール・ワットにしようかと思ったんだけど

それでもやっぱり金が高い。。


結局、ハノイ5日間の旅になりそう。

何気に10月入って、もう3週目になろうとしている。

ちょっと急いで予約しないときついかなぁ。。



筋トレはお休み。。

今日は金曜日。1日有休で、昨日出張で、今週は職場に行ったのは3日だけ。

仕事してないみたい。

ワイワイ。