今日はPCFがお休みだったんので、NASへ。

金曜日のNAS久し振り☆

かる〜く踊って終わり。

友達のページのお直し。

オトコとオンナを分けてみました。

今日はNASへ。

遅い時間までいたのは久し振り。

最近会員さんがいっぱいで夜は混み混みだね。。

夏が終われば少なくなるかと思ったのに、意外と残ってる（って失礼かな。。）。



5kg　6kg　7kgのダンベル (それぞれ10×1）

ペックフライ　チェストプレス　アームカール　

リバース　ロウィング　ショルダー・シュラッグ


プッシュ・アップ60×3　リバース70×3　アブドミナル120×3


ストレッチのかわりにヨガ。

これまた久し振り。

今日のヨガ、やや「パワー・ヨガ系」

筋トレをやっているみたい。

そして、頭がくらくら。

連休明けの出勤はやや鬱。

やっぱり嫌だね。。


大学の時の友達に

「最近どおよ？」ってメールしてみたら

「最近、入籍しましたョ」だって。

ふ〜っ、今年になって何人目だあ？


自分もそろそろイイトシなんだな。