5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
10kg 15kg 20kgのバーベル （それぞれ10×1）
アップライトローウィング
ウェイト5個 6個 7個 （それぞれ10×1）
チェストプレス
ウェイト3個 4個 5個 （それぞれ10×1）
ショルダープレス
ウェイト5個 6個 7個 （それぞれ10×1）
バタフライ
ニーアップ （30×1）
ん〜っ、まぁまぁかな。
でも、もうちょっと微調整が必要。
今日も、仕事、疲れた。
でも、自分の担当は既に終了。。
他の人は、まだ終わってない模様。
なぜ終っているか。
自分が仕事ができるからではなくて、やっぱ担当が少ないからです、きっと。。
| 2003年10月27日(月) |
今日からマシーンです。 |
今日からマシーン中心。
でもって、NASへ行く前のママとの会話
自分：「￥100ショップで靴下買っちゃったぜぃ〜♪」
ママ： ←エンピツ投票ボタン
自分：「････。」
相変わらずよくわからない母親だ。。
5kg 6kg 7kgのダンベル (それぞれ10×1）
ペックフライ チェストプレス アームカール
リバース ロウィング ショルダー・シュラッグ
ウェイト5つ
ベンチプレス（10×3）
ウェイト3つ
ショルダープレス（10×3）
10kg 15kgのバーベル（それぞれ10×1）
アップライトローウィング
これからは、マシーン中心だぜえぃ☆
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