ダイエット開始から4ヶ月経過。
体重　-16kg
体脂肪　-12％
BMI　-5.5

目標まであと14kg。このペースで来月もいきたいッスね！
体重に比べて体脂肪の減りが鈍いので、そろそろ筋トレ始めます。
とりあえずクランチとフレンチプレスあたりから。
あとあの、後背筋育てるやつ。ベンチに片手ついてもう片方でダンベル引き上げるやつ。なんだっけ。
腿とふくらはぎの筋肉はショコのおかげで順調に育ってますが、脂肪の下に筋肉が育ってるのでさらに太くなった気がします。
そこはちょっと落ち込む。


ひとまずは普通のデブになれたので、これ以降少し減りにくくなってくるはず。筋肉量増やして基礎代謝上げて、難局を乗り切ろうと思います。
去年の海で撮った写真と今年のを比べたら、ドム→ザクくらいの変化は見られました。やっほー。自己満足。

今月買った本列挙
百物語（杉浦日向子）、街の灯（北村薫）、海の都の物語全6巻（塩野七生）、赤毛のアン（モンゴメリ）、深夜特急4巻（沢木耕太郎）

「海の都の物語」が面白すぎます。ヴェネツィアってこんな歴史があったんだ！世界史の教科書がみんなこんなだったらなあ。
世界史とってないんだけど。