ここ数ヶ月、無脂肪乳ばかり飲んでいたから
久しぶりに普通の牛乳飲むとウメェ！

昼をちゃんと食べて、なるべく夜は牛乳
だけで抑えるようにしている。

基本はトクコーゼを混ぜて、そこへさらに
ミロ　か　粉末抹茶　か　きな粉＆ハチミツ
を入れて、レンジで一分チン。