モクジ｜キノウ｜ヨクジツ
| 2002年03月14日(木) | MONIE煮込み |
昼間暖かかったのに、夜になったらグッと冷えてきたねぇ。この季節、着るものに困るんだよね。薄着で出かけて夜になると肌寒くて鳥肌たつし、かといって分厚いコート来ていると、なんだかマヌケっぽい（あ、コイツまだ真冬だぜ〜みたいな？）。しかし、先日微妙に空き時間があったので智恵に付き合ってもらって買い物に行った時「あ〜♪春物の洋服だ。欲しいなぁ〜」と言いつつ、「でもさ、考えてみたら、最近洋服ちゃんと着て出かけることってないんだよなぁ。家から既にダンスウェア着たままアトリエ行っているし・・・」。どうやら、新しい洋服買ったところで無駄な投資。今一番活用されているのは、つっかけサンダルとダンスウェアだけということに気付いた。なんか、ヤバイかもしれない、この生活・・・。ヤバイと言えば、最近流行している腰巻きショール。あれ、ブーム？うーん、あれ腰に巻く勇気ないなぁ。特にラメが入っていてフリンジがひろひろついていて、ナイロンとかでできてるヤツ。つい１〜２年前までは某有名ジャズダンス講師Ｎ先生をパロディにする時に活躍していたものじゃないか〜。あの腰巻きを見て爆笑していたじゃないか〜。あれを町中で見るたびに私は笑いを堪えるしかないのだ。く、くっ、苦しいっ。確かに８０年代には流行っていたような・・・。その再到来を見るということは、私も歳とったもんじゃのう、なぁ、じいさんや。ま、OLやサラリーマンの皆さんがあの腰巻き巻いてアトリエに来るなんてことはないだろうから、いいか（笑）。まだ、心も頭も１０代ギャルのままの私にとって愛読書はCawaiiだから、今年ブームのボヘミアンを先取り♪というわけじゃないけど、それにしても今年の売れ線がコレって決まると雑誌も洋服屋さんもその傾向のものばっかりになるからイヤだねぇ。ちなみに、この数年の私のブームは、基本的にTommy Hilfiger路線となっている。アメカジなんだけど、これは智恵と親友直子の影響。この二人がとんでもなくTommyファンで、一緒に買い物行ったりしているうちに影響されたんだよね。確かにTommyの服は小技が効いていて可愛いうえに、日本じゃなかなか入手できないというレアな存在。百貨店に入っているけど、店舗が少ないし、しかもメンズばっかり。でもって「嘘でしょ」って程高価だったりする。でもＮＹ行ってアウトレットとかで買うと安いもんだから、「いいかげんにしろ。トランクに入りきらないぞ」って程買ってきちゃうんだよね。ピーコのファッションチェックならぬ、MONIEのファッショントークでした。ちゃんちゃん。
真面目にレッスンレポート書こう。日記愛読者から非難メール届きそうだ。
さてさて、今日はビギナーレッスン。超人数少なかったよ。珍しい！でもって、「じゃ、人数少ないけど、どうしようか？当初の予定どおりウォームアップの練習する？」ということで、予定通りウォームアップその２のレッスンとなりました。今日みっちりと１時間以上かけて説明したのが「アブドゥミナル・コントラクション」。下っ腹をへこませる、そんな感じの動きを身体に仕込んでいくエクササイズ。下腹部や骨盤が安定すると、そこを中心に上半身と下半身がナチュラルな形で自在に動かすことができるようになるという説明でした。言葉で説明しようとすると難しいんだよね。
★膝、背中、腕などは極力力を抜いて、リラックス！
一番重要な「下腹部と骨盤」のパーツだけは意識して使うようにするけれど、他の部分はうんとリラックスさせて使いましょう。他のパーツに力が入ってしまうと、一番肝心な部分が忘れられてしまいます！要注意！
★深くコントラクションを入れたら、その下腹部や骨盤の状態を保ったまま膝を伸ばして、ルルベアップ！
床に横になった状態でも確認してもらったけれど、普段みんなが自然にとっている姿勢は極端に言えば「でっちりはとむね」状態なの。背骨がＳ字を描いた状態。でも、それをなるべく真っ直ぐに上下に引っ張るようにすると「軸」が取りやすくなります。コントラクションを入れたままで足をストレッチアップすると、いかにお尻の下のほうの筋力や、下腹部の筋力が重要なのか身体を通して感じることができるはずです！腰の部分が反り返ってアーチにならないように注意しましょう。
★パラレル４番では、前足に全体重を乗せる。つまり前足の真上に骨盤が来るように！
片足重心でエクササイズをこなすためには、確実に片足のうえに身体を預けておかないとダメ。中途半端はグラグラしちゃいます。いつでも後ろの足が上がるような状態で練習してみましょう！
★きちんと下腹部と骨盤を安定させておくことができるようになれば、ルルベバランスも楽ちんになる！
下腹部と骨盤を安定させない状態でルルベバランスを取ろうとすると、余計な力が足や上半身にかかってしまって、更にバランスを崩しやすくなっちゃって逆効果！ルルベはふくらはぎや太股の力を使って行うものではないのです！一度でもふくらはぎや太股の力に頼ってルルベをする癖をつけてしまうと、そのあと癖がとれなくて足はどんどん太くなるし良いことがありません（涙）初心者のうちに、「腹筋を使って身体をコントロールする」という基礎をしっかりと身につけておきましょ！！
実は２番目にやるエクササイズがとってもとってもとーっても大切なことだったりするのです。コントラクションインは、胸や腕を使って無理矢理行わないように！今度オープンクラスでも一度時間をとってこのエクササイズについて解説しておいたほうがいいかなぁ？案外みんな間違えたやり方している人多いんだもん。後ろから見ていると腕を翼のようにバサバサ動かしている人がいたり、重要なルルベアップの時にお尻がプリ〜んと後ろに戻っていたり、肩を回す時に腕だけグルグル回していたりするからなぁ。毎回細かくエクササイズについて注意できるといいんだけど、なんせ時間が足りなさすぎる。本当はエクササイズだけでも最低２時間くらいは説明を交えながらやらないと意味がないんだケドね〜〜。今日のビギナーレッスンのメンバーは最後に一緒に曲と合わせてやってみたけど、みんなきちんと理解して「正しく動かそう」という姿勢が見れたので安心した。これからオープンクラス受ける時には、今日説明したことを忘れずにいてくださいね〜！！
ありゃ、またもやこんな時間に・・・。日記書いていると結局こんな時間になっちゃうんだよね。お風呂入ると１時間以上はかかるので（時間のある時は２時間近く入っているなぁ）寝るのはいつも朝方だよ〜。ああ、お肌が荒れる。たまーに、「そんな長い時間風呂で何やってるんだ？」と家族に聞かれるが、実は湯船につかったままで本を読んでいたりするんだよね（笑）長湯なの。別に自宅エステとかやってるわけじゃないんだけど。たまにストレッチしてたり、筋トレしてることはあるが・・・（笑）真夜中に風呂で文庫本読むの好きなのよ。みんなは通勤電車とかで本を読む時間があるかもしれないけど、通勤があまりない私は、お風呂の中とベッドの中が図書館なのです。たまーに、そのまま熟睡して鼻からお湯をゴボッとやる。たまーに、文庫本が風呂に浮いていてベロベロになってしまって、泣く泣く続きを読みたいがために同じ本を買いに行く・・・なんてこともあります（号泣）。「湯船につかったまま眠るなんて危ないよ！」って忠告もよくされますが、我が家は自動給湯（蛇口からお湯が出るので、湯船で沸かすわけではない）のため「MONIE煮込み」はできません。安心してください。（良い出汁が取れそうだが。誰？トンコツとか言うのはっ）真冬に熟睡して、気付いたら風呂のお湯がとんでもなく冷め切っていて・・・ってことはありますが。寒っ。しかし、何故か風呂で寝ると前傾姿勢なんだよね。だから、鼻からガボッとくる。ビックリして一気に目が覚めるが（笑）。鼻痛いんだよな。ツーンと。お子さまは真似をしないように。死にますから。ってことで、風呂入って寝ます。寝ないように気を付けます。
